Мед в своем составе имеет множество полезных веществ. Его рекомендуют ежедневно употреблять, во время нехватки витаминов. Но многие не имеют понятия, какое количество меда нужно есть за один раз, чтобы потом не было побочных последствий. Рассмотрим дозы и правильное употребление меда в дневном рационе.
Дневная норма употребления меда
Обычные люди и медицинские работники по этому поводу имеют различные мнения. Диетологи имеют мнение, что за сутки человек должен употреблять не более 50 мл меда (десять чайных ложек либо 2,5 столовых). Максимальная суточная норма меда взрослому человеку не более 4-х столовых ложек. Следует помнить, что данный продукт тяжелый для желудка, не стоит превышать количество, по совету врачей.
Данная норма зависит от количества остальных сладких веществ, которые человек употребляет в свой дневной рацион питания. При употреблении сладкого, употребляемое количество меда следует снизить, так как сладкие вещества переходят в лишние жировые отложения.
При соблюдении диеты лучше отказаться от купленных сладостей, а вместо них употреблять полезный натуральный пчелиный продукт. Сахарные вещества, которые находятся в составе натуральных продуктов, усваиваются намного быстрее. Людям, болеющим сахарным диабетом, или имеющим лишние килограммы следует согласовывать свой сладкий дневной рацион с врачами-диетологами.
Взрослому человеку можно принимать за день около десяти чайных ложек меда, а детям – не более пяти. Следует приучать детей с 2-х летнего возраста употреблять медовый продукт, так как он является полезным и питательным веществом, помогающим в развитии молодого организма.
Приучать молодой организм к меду можно с помощью добавления его в чай. В одну чашку чая следует добавлять не более двух чайных ложек меда. Следует помнить, что засахарившийся мед имеет более тяжелый вес.
Правильное употребление меда для улучшения здоровья
Мед можно принимать несколькими способами:
- Добавление пчелиного продукта в подогретую кашу.
- Разводить мед в чае, морсах и других напитках.
- Размешивать мед в подогретом молоке (очень полезно при простудных заболеваниях).
- Употреблять мед в сочетании лимона и имбиря.
- Готовить выпечку с добавлением меда.
- Добавлять мед в тертые яблоки и морковь.
Мед является полезным веществом, но при его употреблении стоит задуматься о необходимом его количестве для Вашего организма, чтобы не навредить себе.
