Некоторые люди не могут представить свою жизнь без сладкого. Постепенно это может стать вредной привычкой, потому что из-за частого употребления таких продуктов, могут быть проблемы со здоровьем, а также возникать риск потери фигуры. Но можно ли заменить ежедневное употребление шоколадки, тортика, и конфет чем-то другим? Кроме того, как это сделать с максимальной пользой для организма, и минимальным ущербом для психики?
Один из эффективных способов отказаться от сладкого – использование природных источников сахара. Это могут быть фрукты, например, грейпфрут, а также помело. Дело в том, что сладкое является быстрым углеводом, который расщепляется в глюкозу. Поэтому часто именно в стрессовых ситуациях, у человека может быть тяга к сладкому, для получения энергии.
Чтобы эта тяга не переросла в привычку, можно употреблять грейпфрут, созревший плод которого содержит 30 – 45 грамм сахара, но в отличие от сладостей является низкокалорийным продуктом. Кстати, чем краснее мякоть этого фрукта, тем больше в нем сахара.
Следовательно, питательная ценность плода также будет выше. Помимо этого, в мякоти грейпфрута содержится гликозиды, которые выступают в роли антидепрессантов. Это означает что также как и шоколад, и другие сладости, этот фрукт может поднимать настроение.
Такими же свойствами обладает и фрукт помело. Этот фрукт можно употреблять для борьбы с депрессией, а также использовать как заменитель сладкого, например, при сахарном диабете. Мякоть помело имеет разные цвета. Меньше всего сахара в белой мякоти, а вот чем она краснее, выше уровень глюкозы.
Если зависимость человека к сладкому зашкаливает, быстро и безболезненно заменить его помело или грейпфрутом будет сложно. Поэтому лучше всего делать это постепенно, но контролируя объемы потребления, постоянно уменьшая их. Чтобы чем-то заполнить отсутствие таких продуктов, как раз используйте фрукты. Даже если по началу, вам будет некомфортно, все же примерно через 3 недели вы сможете привыкнуть, и тяга к сладкому будет небольшой. Вам уже будет больше хотеться съесть фрукт, а не кусочек пирога.
Кроме того, вы сможете увидеть преимущества этих перемен, которые будут выражаться в изменении цвета лица, улучшении фигуры, работы кишечника, бодрости, улучшению сна. Кроме того, старайтесь испытывать меньше стрессов, так как часто именно это вызывает тягу к вредным продуктам. Итак, употребляя грейпфрут или помело, вы сможете не только справиться с тягой к сладкому, но и улучшить свое здоровье.
