Правильное питание многим дается с трудом. Ведь часто в свое меню приходится вносить серьезные коррективы. И многим тяжело дается именно отказ от определенных продуктов, особенно — от сладкого. Сладкоежки не представляют свое утро без сладкой булочки или же десерта на вечер с чаем. Но существуют полезные и низкокалорийные сладости, которые можно употреблять тем, кто на диете.
Овсяное печенье без муки
Овсяное печенье является одним из полезнейших перекуса в течении дня. В нем достаточно сложных углеводов, поэтому оно утолит голод на пару часов. Также, подобное печенье содержит в себе большое количество витаминов и микроэлементов, особенно группы Б. Его отлично можно сочетать с греческим йогуртом, арахисовой пастой или фруктами. Для приготовления понадобится 4 банана, 2.5 стакана овсяных хлопьев, горсть любых орехов по вкусу и мед в качестве подсластителя и стабилизатора. Измельченные бананы, орехи и овсяные хлопья смешивают, добавляют мед, формируют печенье и выпекают при 180 градусах до золотой корочки.
Желе
Данный продукт бьет все рекорды по низкому содержанию калорий в мире сладостей. Можно приготовить желе из пачки, только в таком случае полезным его не назовешь. Лучше всего использовать натуральный сок, например, апельсиновый и стабилизировать его с помощью желатина. Тогда вы будете уверены, что в желе действительно натуральные компоненты, а не пищевые добавки.
Йогурт
Наверное самый полезный и универсальный вариант десерта. Йогурт лучше приобрести натуральный, без других добавок. Часто туда добавляют слишком много сахара и пищевых добавок, что прибавляет ему калорий. Обычный, белый йогурт, можно подсластить с помощью меда. И добавить туда любую добавку на свой вкус. Это может быть малина, клубника, банан, киви, яблоко. Йогурт можно есть в течении дня в качестве перекуса. А утром можно добавить его в гранолу и получить полноценный и полезный завтрак.
Чизкейк
Если сравнивать его с двумя предыдущими вариантами, то он все же, в разы калорийнее. Но если готовить его самостоятельно, на качественном сырье и добавлять мало сахара, то он будет полезнее, чем в ресторане. А если сравнивать его с другой выпечкой, то пользы от чизкейка в разы больше.
Шарики Баунти
Иногда хочется чего-то особенного, желательно, конфет, да с магазина. А потом вспоминаешь, что ты на диете. Но домашний Баунти будет в разы дешевле, полезнее и менее калорийнее, чем магазинный. Для приготовления понадобится кокосовая стружка, мед,молоко, сухое молоко и шоколад. Шоколад необходимо использовать темный, в нем меньше калорий, чем в молочном.
