Существует масса продуктов, в которых сахара столько же много, как и в наполеоне с эклерами. К примеру, в овсяной каше, которую продают в пакетиках с содержанием различных фруктов, часто находится много простых сахаров. Что касается мюсли, то в них его бывает еще больше. При покупке важно всегда читать состав. Если там много пальмового масла, есть белый рис, хлопья и кукуруза, то это целый букет вредных веществ, включая сахар.
Так что если вы решили сбросить лишний вес или сесть на диету при помощи каши в пакетиках, то можете не рассчитывать на положительный результат. Еще один продукт, в котором уйма этого вещества, это энергетические батончики. Речь также идет и о протеиновых. Если они состоят из тех же хлопьев, включая сироп фруктозы и глюкозы, то можно сказать, что вы будете кушать сахар с сахаром.
Нельзя не упомянуть в этой статье о сухофруктах. Хотя для кого-то это может стать хорошей альтернативой конфетам, что не так уж и плохо, на самом деле в них тоже большое содержание данного продукта. Об этом особенно важно помнить, когда вы каждое утро добавляете их в кашку. К примеру, в инжире содержится 57,9 г углеводов. Из них сахаров и дисахаридов целых – 54,9 г. При покупке батончиков обращайте внимание на состав. Избегайте покупки, если в нем есть рафинированный сахар.
Еще один вкусный продукт, в котором может показаться не так уж и много данного продукта – это мед. В 100 граммах этого лакомства, находится 80 грамм сахара. Хотя это не является очень серьезным поводом для беспокойства, все же стоит ограничить его употребление.
В белом рисе также имеется его большое содержание. Это не значит, что нужно полностью отказаться от белого злака. Просто замените его на дикий или бурый рис. Конечно, после этого не стоит ожидать слишком резкого снижения углеводов в нашем рационе. Но при этом, мы защитим свой организм от большого содержания сахара.
Для любителей макарон нет слишком серьезного повода для беспокойства. Однако нужно избегать употребления макаронных изделий из мягких видов пшеницы. Какие бы Вы не покупали продукты, важно следить за тем, чтобы заменить простые углеводы сложными. Крайне важно следить за употреблением пакетированных соков и сладких напитков. В самых безобидных из них может содержаться до 11,2 грамма углеводов. Если взять всего 250 миллилитров такого напитка, то это уже 27 граммов сахара! Только представьте, какое количество этого вещества попадает в кровь, если человек очень любит кока – колу или пепси и пьет их литрами.
