Орехи – полезная, вкусная еда. Это одновременно и вкусный перекус, и калорийный десерт. Люди, которые пытаются похудеть, обращают внимание на калорийность каждого продукта. Вот наиболее калорийные орехи, потреблять которые нужно в разумных пределах.
Фундук
Калорийность 100 г этого вкусного лакомства – 704 кКал. В небольших количествах фундук используется в диетическом питании: он предупреждает развитие сердечно-сосудистых патологий, лечит варикозное расширение вен.
Пекан
Это наиболее жирный орех в мире. Следовательно, его калорийность также большая – 700 кКал на 100 г. Вкус напоминает грецкий орех. В горсти пекана содержится одна восьмая часть белка, необходимого для полноценного функционирования организма. Учитывая высокую калорийность, этого количества будет достаточно.
Бразильский орех
100 г лакомства дают организму 682 килокалории. Орех богат селеном, магнием, его рекомендуют употреблять для профилактики сердечно-сосудистых патологий. Применяется и для получения масла. С этим орехом нужно быть осторожным при склонности к ожирению.
Грецкий орех
В 100 г орехов – 656 кКал. С этим продуктом нужно быть осторожным: даже небольшое его количество существенно увеличивает суточную калорийность рациона. В этом орехе также содержатся витамины группы В, С, а также ВВ. Он стимулирует работу мозга. Грецкий орех будет полезным в разумных количествах.
Кедровый орех
В 100 граммах этого продукта содержится 648 килокалорий. Ядра кедрового ореха содержит не только белки, жиры и углеводы, но и полезные для здоровья макроэлементы. 100 г продукта удовлетворяют потребность человека в цинке, меди и других микроэлементах. Однако при ожирении нужно ограничивать количество потребляемых кедровых орехов: в день разрешается не более 30 г этого лакомства.
Миндаль
В 100 г миндаля содержится 645 килокалорий. Помимо большого количества жиров, в орехах содержатся кальций, витамины группы В и Е. Сладкий миндаль употребляется как самостоятельное лакомство, используется при производстве кондитерских изделий. При проблемах с весом необходимо употреблять миндаль в разумных количествах.
Орехи – вкусное лакомство, и многие люди не видят ничего плохого в ежедневном употреблении продукта в больших количествах. Этого нельзя делать: все они калорийны. Максимальное количество орехов, которое не приведет к росту массы тела – не более 30 – 50 г.
