Топ-5 продуктов которые вызывают сильнейшую зависимость от сахара, но сладостями не являются

Привыкание к сахару происходит на уровне работы головного мозга, который получает сигнал от центральной нервной системы. Сладкие продукты придают энергию, прилив сил, стимулируют настроение. Когда плохое настроение, неприятности на работе, в семье, возникает желание «заесть» их чем-то сладким. Так происходит привыкание и полная зависимость от сахара.

Как определиться с выбором продуктов

Однако не все продукты, которые вызывают зависимость от сахара, относятся к сладостям. В этом состоит их коварство. Многие ошибочно полагают, что если продукт не сладкий, то его можно употреблять без вреда здоровью.

Это заблуждение. На самом деле существуют продукты, которые увеличивают содержание сахара в крови.

Можно отказаться от всех потребляемых сладостей, но этого недостаточно. Следует знать о неочевидных продуктах, которые надо исключить из рациона или ограничить их потребление.

Продукты, вызывающие зависимость от сахара

  • Рис. Он содержит огромное количество углеводов, почти 90 процентов от общей массы. Основой этого продукта является крахмал, который попадая в рот, сразу же расщепляется под действием слюны до глюкозы. Она попадает в кровь моментально, еще до того, как пища окажется в желудке, в результате чего уровень сахара резко возрастает.

  • Макароны, особенно сделанные на основе мягких сортов пшеницы. На каждые 100 грамм этого продукта приходится по 75 грамм углеводов.
  • Картошка. Этот овощ отличается повышенным гликемическим индексом. В картофеле много полисахаридов, которые плохо усваиваются организмом.

  • Рыба. Рыбий жир способствует повышению сахара в крови. Исследования показали, что у всех, кто употребляет рыбу дважды в неделю, повышен уровень сахара. Любители рыбных блюд находятся в группе риска для заболевания сахарным диабетом.

  • Белый хлеб и вся несдобная выпечка на основе муки высшего сорта. Они содержит легкие углеводы или сахар, особенно свежевыпеченные. Если их употреблять в пищу постоянно, то сахар может повыситься до критической отметки.

 

Здесь указаны продукты, которые присутствуют в меню почти каждый день.

Однако это не значит, что от них надо отказаться. Даже здоровые люди, не обремененные расположенностью к какому-либо заболеванию, должны придерживаться меры, особенно это касается питания. Нельзя полностью отказаться от всех продуктов, в которых избыточное содержание углеводов. Они также важны для полноценного существования организма, но в полезных дозах.

Adblock detector