Самые полезные суперфуды, которые стоит есть каждый день

Здоровое питание является основой красоты и здоровья. Продукты, растительного происхождения, богатые витаминами и минералами — это биодобавки, созданные природой. Считается, что это преимущественно экзотические фрукты, ягоды, привезенные с разных уголков планеты. Но не стоит забывать о привычных доступных продуктах, составляя сбалансированное меню.

Семена льна

В состав входит 3 вида полиненасыщенных жирных кислот, баланс которых обеспечивает процессы метаболизма в организме. Является источником клетчатки, повышает показатели иммунитета. Обладает детокс-эффектом, выводит токсины и канцерогены. Регулярное употребление снижает риски развития онкологических заболеваний.

Листовые овощи

Шпинат, петрушка, различные сорта салата, кудрявая капуста богаты калием, поддерживающим нормальную работу сердечно-сосудистой системы. Лютеин улучшает зрение, предупреждает дегенерацию сетчатки. Высокая концентрация щелочей укрепляет костную ткань, а также зубную эмаль. 

Цветные овощи

Свекла, морковь, тыква содержат фитонутриенты, участвующие в формировании иммунитета. Включая в ежедневное меню можно повысить стрессоустойчивость, отсрочить процессы старения. Сбалансированный состав способствует активизации обменных процессов, стимулирует расщепление жировых тканей, обеспечивая быстрый процесс похудения.

Гречка

Благодаря высокому содержанию клетчатки нормализует пищеварение, обладает детокс-эффектом. Токоферолы, фенолы выводят токсины, защищают ткани от действия свободных радикалов. Содержит комплекс витаминов и минералов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Обеспечивает быстрое и длительное насыщение, рекомендуется включать в меню при борьбе с лишними килограммами. 

Чечевица

Лидер среди бобовых по содержанию растительного белка. Восполняет дефицит фолиевой кислоты, витаминов А, Е, группы В, магния, железа, калия. Улучшает состояние кожи, волос, ногтей, предупреждает появление преждевременных морщин. Способствует нормализации веса, снижает риски развития сахарного диабета.

Гранат

Источник 15 видов аминокислот, а также витамина Е и магния. Уникальный продукт помогает противостоять вирусам и инфекциям, стимулирует регенерацию клеток. Улучшает работу нервной, кровеносной системы, благотворно действует на процессы пищеварения. 

Масло гхи

Содержит полиненасыщенные кислоты, улучшающие когнитивные способности, нормализующие синтез гормонов. Состав включает витамины молодости и красоты А и Е. Положительно влияет на работу пищеварительной системы. Рекомендуется для обжаривания бобовых, злаков, овощей, рыбы, мяса, сохраняет все свои полезные свойства.

Список суперфудов не ограничивается лишь несколькими позициями. Природа подарила множество полезных и питательных продуктов, обладающих не только ценными веществами, но и богатым, изысканным вкусом.

Adblock detector