Кукуруза очень сытный и довольно калорийный продукт. Так, в ста граммах отварного маиса содержится 123 килокалории. При этом сам овощ, с одной стороны, очень полезен для пищеварения. Кроме того, организм насыщается полезными элементами, которые включены в состав кукурузы. С другой стороны, для некоторых людей потребление данного овоща может вызывать в пищеварении постоянный дискомфорт, а переедание — привести к причинам ухудшения здоровья. Поэтому похудение с помощью кукурузы подходит далеко не всем людям.
Для тех, кто может себе позволить ежедневное употребление кукурузы диетологами была придумана двадцатидневная кукурузная диета. Она помогает избавиться от двух до пяти килограмм за отведенный срок.
Требования к питанию
- Перед началом применения данного курса питания необходимо постепенно (в течение пяти — шести дней) исключать из питания: колбасы и сыро копчености, макароны, старый картофель, инжир, сливочной масло, жирные молочные изделия, выпечка, сладости, манка и пшено, фаст-фуд, алкоголь, магазинные соки и консервы, красная фасоль, горох, мясо, солености и копченые продукты.
- Кукуруза не единственный продукт составляющий основу питания рассматриваемой методики похудения. Курица, грибы, овощи (кроме бобовых), домашняя выпечка, морепродукты, яйца, орехи, мёд, греческий йогурт, гречка, сыр, фрукты, овсянка, рис, яичная и гречневая лапша, соевый соус, чай, молоко и кефир, сметана, творог — вот полный список продуктов, составляющих рацион кукурузной двадцатидневной диеты.
- Все перечисленные выше ингредиенты рациона должны быть приготовлены без использования метода жарки. Однако можно запекать продукты в духовке или на гриле.
- Важно использовать свежие продукты. Желательно перед их покупкой изучить состав, в котором не должно быть вредных для здоровья и похудения веществ.
- Суточная калорийность рациона кукурузной диеты не может превышать 1140 килокалорий.
- Желательно, чтобы маис присутствовал в рационе каждый день.
- После прохождения рассматриваемого курса похудения можно вернуться к привычному питанию. Однако для достижения лучшего эффекта или закрепления результата, диетологи рекомендуют постепенно сокращать потребление алкоголя, фаст-фуда, жаренного, острого, колбас, консервированного и мучного.
Трехдневное меню похудения на кукурузе
Первый день: полента из маиса с сыром и томатным соусом, зеленый чай; лапша с грибами, кокосовое молоко; запеченная в фольге курица с кукурузой, ягодный кисель.
Второй день: яичница со шпинатом, томатный сок; гречневая лапша с куриными сосисками, клюквенный кисель; запеченные в духовке шашлычки из овощей с кукурузой, отварная грудка индейки, сырно-чесночный соус, зеленый чай.
Третий день: творожный кекс из кукурузной муки с яблочным джемом, чай; сливочный суп с шиитаке и горбушей, кусочек сыра, вишневый сок; отварная кукуруза, грушевый сок.
Преимущества и недостатки похудения на кукурузе
Данная методика понижения веса помогает: похудеть за небольшой отрезок времени безопасно и просто, освоить навыки планирования питания и приготовления пищи, провести небольшую чистку пищеварительной системы. Также большим преимуществом данного типа питания является его разнообразное меню и возможность приобщения к идеалам правильного питания. Однако кукурузная диета имеет и недостатки. Как уже отмечалось выше она не всем подходит. Кроме того, данная методика борьбы с излишним весом требует достаточно большого усилия для каждодневного подсчета калорийности и планирования питания.
