Нет такой женщины на планете, которая бы не хотела оставаться красивой и молодой, несмотря на возрастные изменения. Именно поэтому дамы готовы идти на многие жертвы ради сохранения блеска в глазах, свежести кожи и ее здоровья. Это понимают и современные производители, предлагая своим покупательницам всевозможные косметические средства, стоящие немалых денег. Но зачем платить больше, если можно начать с простой рекомендации – пересмотреть свой ежедневный рацион и включить в него доступные продукты, которые дадут желаемый результат, в виде идеального состояния кожного покрова. Ведь он питается полезными элементами изнутри, поэтому так важно контролировать каждый съеденный кусок и придерживаться здорового питания.
В первую очередь, стоит сказать, что любимые многими лакомства из фаст-фуда, газированные сладкие напитки, алкоголь, чрезмерное количество сладостей, однозначно необходимо добавить в список «под запретом», а вот следующую продукцию нужно обязательно включить в рацион:
- Творог – богатый на кальций, белки, витамин D кисломолочный продукт, который способствует укреплению костей и омоложению кожи. Специалисты рекомендуют употреблять его ежедневно в свежем виде и в качестве сырников, запеканок и творожных десертов. Кроме того, творог воздействует на систему пищеварения, что тоже влияет на состояние эпидермиса;
- Свежие ассорти из фруктов и овощей – идеальный вариант для поддержания кожного покрова в здоровом состоянии. К числу таких плодов стоит отнести виноград, огурцы, цитрусы, брокколи, клубнику и другие. Они действительно богаты на витамины разных групп. Благодаря своим универсальным свойствам, эти продукты одинаково сочные и полезные в любом виде;
- Зелёный чай уже давно признанный в области косметологии антиоксидант. Выпивая стакан такого напитка, можно почистить организм от радикалов и пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу;
- Все виды растительных масел тоже помогают эпидермису насытиться полезными жирными кислотами и витаминами группы А, D, Е. Именно они позволяют каждой клеточке восстановиться и омолодиться;
- Жирная рыба подарит коже драгоценный элемент омега-3, который делает её эластичной и помогает в достаточном количестве выработать коллаген;
- Очищенная вода всегда должна быть в рационе. Причём выпивать следует не менее 2 литров в день. Мало того, что такой объём насыщает кожу влагой, а соответственно она будет излучать свежесть, он помогает бороться с лишними килограммами, нормализуя водный баланс в организме, и ускоряя обмен веществ.
