На улице холодно, по небу проплывают серые облачка, моросит дождик, слякотно. Хочется укутаться в теплый плед, заварить чашечку кофе или чая, сесть в уютное кресло, сидеть дома и не выходить на улицу, где сыро, а под ногами лужи.
Но необходимо идти в магазин, школу, на работу или по другим делам. Настроение спряталось за пасмурными тучами. Наверняка, это знакомо многим из нас. Мы чувствуем усталость, нехватку сил и энергии, постоянно хочется спать. Как избавиться от осенней хандры, улучшить самочувствие и поднять настроение. Поддержите организм с помощью пяти продуктов, которые помогут вернуть радость жизни, сделают ее ярче и насыщенней. Даже, выходя на улицу в ненастную погоду, в душе будет тепло и светить солнышко.
Жирная рыба
Побалуйте себя в прохладный осенний денек кусочком форели или семги, тунца, селедочкой, скумбрией или даже угрем. Дикая морская рыба богата на жирные кислоты Омега 3. Они принимают участие в выработке серотонина – гормона счастья. А еще помогают подавить плохое настроение, апатию, усталость.
Бананы
Не только вкусные и ароматные, но и полезные фрукты, которые помогут справиться с осенней хандрой. В бананах содержится витамин В 6, он успокаивает нервную систему, а также вызывает эмоциональный подъем, дает возможность испытать восторг, улучшает настроение.
Шоколад, какао
Необходимо предпочесть только темный шоколад, изготовленный из какао или натуральных бобов. В какао зернах находится вещество под названием фенилэтиламин. Благодаря его употреблению начинает вырабатываться гормон счастья. Также в состав шоколада входит магний, он укрепляет нервы. Поэтому от вкусной сладости можно извлечь двойную пользу.
Овсянка
Представьте себе, что самая обыкновенная овсянка незаменима при плохом настроении и осенней хандре. Питательный продукт богат магнием, а также тиамином. Регулярно употребляйте овсянку, чтобы избежать перепадов настроения и избавиться от депрессии. Каша способна зарядить энергией и просто приподнять испорченное настроение. Рекомендуют использовать цельный овес или хлопья длительного приготовления.
Орехи
Лидерами против хандры являются миндаль и фисташки. Это настоящие антидепрессанты, в составе которых ценные для организма составляющие – витамин Е, рибофлавин, магний, а также цинк. Орехи прекрасно справляются с усталостью, раздражительностью.
Перечисленные продукты являются фаворитами для употребления при осенней хандре. Главное, что они все вкусные и полезные. Поэтому отведайте бутербродик с рыбкой, сварите овсяную кашу с бананом и орехами, выпейте чай с шоколадкой и отправляйтесь на прогулку. Уверены, несмотря на моросящий дождик у вас будет прекрасное настроение.
