Слишком активный образ жизни и напряжённая обстановка на работе могут стать причиной упадка сил. Это приводит к снижению работоспособности, ухудшению настроения. Справиться с сонливостью помогают разнообразные продукты питания.
Чёрный чай
Чёрный чай обладает тонизирующими и бодрящими свойствами. Напиток способствует повышению концентрации внимания. В составе чёрного чая содержится теин, оказывающий сосудорасширяющее и бодрящее воздействие.
Обратите внимание! Во всём необходима мера. Употребление чёрного чая в больших количествах может спровоцировать возникновение бессонницы.
Чёрный шоколад
Чёрный шоколад заряжает оптимизмом и отличным настроением, улучшает работу головного мозга. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральному продукту, в составе которого не содержится транс-жиров. Многие люди успели оценить по достоинству и чёрный шоколад, приготовленный в домашних условиях.
Зелёный чай и кофе
Зелёный чай богат антиоксидантами природного происхождения. Напиток помогает снизить содержание сахара в крови, устраняет усталость. В составе натурального кофе, в свою очередь, присутствует достаточно много кофеина, помогающему организму бороться с сонливостью.
Употребление в пищу шпината
Шпинат способствует укреплению иммунной системы, уменьшает выраженность симптомов стресса. В составе этого продукта содержится довольно много калия, аскорбиновой кислоты, железа, калия. Блюда, в составе которых присутствует шпинат, оказывают тонизирующее воздействие. Поэтому овощ непременно должен быть в рационе людей, столкнувшихся с усталостью и сонливостью.
Специальная смесь для повышения бодрости
Для того чтобы устранить упадок сил, рекомендуется употреблять в пищу специальную тонизирующую смесь. Для её приготовления надо соединить грецкие орехи, цедру лимона и сухофрукты в одинаковой пропорции. В получившуюся смесь добавляют небольшое количество жидкого мёда. Рекомендуется есть по 1 столовой ложке лакомства один раз в день: утром, перед завтраком. Тонизирующую смесь рекомендуется хранить в холодильнике, в тщательно закрытой ёмкости.
Польза женьшеня при возникновении усталости
Женьшень отличается выраженными тонизирующими свойствами. При приготовлении лекарственного настоя корень растения заливают водкой (в пропорции 1: 10). Получившуюся смесь настаивают и тщательно процеживают. Принимают по 20 капель средства три раза в сутки за 20 минут до приёма пищи.
Женьшень – отличный энергетик природного происхождения. Лекарственное растение помогает бороться с сонливостью, повышенной утомляемостью, чувством усталости глаз. Благодаря этому простому продукту человек выглядит бодрым, энергичным и полным сил.
