Наверно нет такой девушки, которая бы с удовольствием сидела на диете, отказывалась от сладостей и мучных изделий. Конечно, диета – это своеобразный стресс для души и тела, но только в случае, когда она построена не правильно. Ведь любая диетическая программа должна быть разработана грамотным диетологом, так она принесет не вред, а только пользу. Кстати, мужская аудитория не реже женской прибегает к самым разным методам похудения, к числу которых относятся и ограничения в потреблении калорийной пищи.
На самом деле “сидеть на диете”- не значит лишать себя съедобных радостей. Это не так уж и плохо, поскольку в список разрешенной еды входят самые разнообразные продукты, в которых немало витаминов и полезных свойств. Поэтому не стоит расстраиваться заранее. Прежде стоит узнать, какие же всё-таки лакомства позволены при борьбе с лишним весом.
Хит-парад разрешенных продуктов
Нередко диета требует отдельных растрат на нестандартную для себя схему питания, несмотря на то, отказ от общепринятых продуктов должен предполагать некую экономию. И действительно, природа наградила таким перечнем лакомств, хотя на самом деле, он достаточно велик, куда входят экзотические фрукты и овощи, однако стоит, в первую очередь, говорить об общедоступной продукции, которая находится на прилавках каждого магазина.
Первую позицию среди всех овощей стоит отдать сезонным броколли и цветной капусте. Они способны предотвращать развитие раковых опухолей толстой кишки, печени и желудка. Их можно добавлять в супы, тушить в томате, подавать в качестве гарнира к отварной курице или индейке или просто доводить до готового состояния на пару. Тем более что по своему вкусу эти овощи ничем не уступают привычной белокочанной “красавице”, хотя полезных элементов в их составах гораздо больше. Для тех, кто собирается окончательно включать в свой рацион эти витаминизированные плоды, то их можно заблаговременно заморозить, прикупив в самый разгар подходящего для их цветения сезона.
Такой способ хранения позволит сэкономить, поскольку в зимний период, который не характерен для их созревания, цена на броколли и цветную капусту достаточно высокая. Да и отыскать их будет не так просто.
Болгарский перец – отличный диетический яркий овощ, который всегда можно зафаршировать с нежирными сортами мяса, положить в салат или есть свежим. Его польза – в достаточном количестве витамина С, который не помешает любому потребителю.
Кто бы мог подумать, но кофе тоже способствует снижению веса, если не добавлять в него сахар или сливки. Если верить диетологам, чашка заварного кофейного напитка может сжечь около 50 калорий. Конечно, не стоит его чрезмерно употреблять в надежде похудеть таким образом, поскольку более 3-4 приемов в день негативно скажется на деятельности сердца.
Существует немало диет, где потребление яиц сведено к минимуму или вовсе исключает их наличие в рационе. Но сваренное вкрутую яйцо с ломтиком черного хлеба или отрубного сорта может стать достойным и сытным завтраком. Мало того, что яичный желток богат на микроэлементы, так ещё и может насытить на определённое время, например, до обеда.
Кисломолочнй йогурт без добавок – необходимый источник кальция. Его можно готовить самостоятельно, прикупив закваску и молоко или выбрать в магазине подходящую для себя марку. Но стоит обращать внимание на процент жирности готового йогурта или на жирность молока, из которого будет приготовлен этот продукт.
