Учеными доказано, что 1/3 энергии, которую человек получает из продуктов питания, тратится на процесс пищеварения. Такая пища необходима для прилива сил, поддержания хорошего настроения и придания бодрости на весь день. Но кроме полезных и питательных продуктов существуют разновидности еды, которые не приносят человеческому организму пользы. Не внося полезный вклад, такие продукты способны забирать энергию. Что же это за блюда, рассмотрим пять самые распространенные из них.
5 вредных продуктов, которые лишают нас энергии
Диетологи составили список продуктов, которые приводят силы в упадок. Употребляя их, человек теряет энергию и активность.
- Жареные блюда
Жареная пища долго усваивается организмом, вызывая чувство тяжести и дискомфорта. Из-за «тяжелой» пищи организму дольше приходится снабжать пищеварительный тракт кровью, которую он забирает у мозга. Как следствие появляется сонливость, чувство усталости, апатия.
- Алкоголь
Алкогольные напитки и мелатонин (гормон сна) плохо взаимодействуют. После принятия алкоголя возникает чувство усталости и сонливость. Но качество сна при этом снижается, утром можно проснуться с чувством усталости и отсутствием энергии. После неэффективного сна мозг будет чувствовать нехватку кислорода.
- Мучное и сладости
Сахар влияет на уровень глюкозы в крови. После употребления сладких блюд возникает чувство прилива сил и бодрости. Но через непродолжительное время происходит скачок уровня глюкозы и возникает слабость, чувство тяжести, депрессия.
- Кофе и энергетические напитки
Кофеин, входящий в состав напитка, вызывает зависимость. Увеличивая количество порций кофе в течение дня, человек неосознанно вызывает скачки энергии. Энергетические напитки содержат в своем составе сахар, который также кратковременно вызывает прилив сил, но он в скором времени пропадает, появляется сонливость.
- Низкокалорийные продукты
Низкокалорийная еда не обеспечивает организм полноценным количеством калорий, которые нужны для ведения активного образа жизни. Потребление такой пищи приводит к нарушению баланса гормонов и неправильному обмену веществ. Такой результат приводит к потере энергии.
Избавиться от упадка сил поможет употребление «правильных» продуктов. Чтобы чувствовать прилив сил и бодрости рекомендуется употреблять в пищу блюда с высоким содержанием железа и витаминов.
