5 продуктов, которые идеально подходят для перекусов

Распространено заблуждение, что перекусывать между приёмами пищи вредно, так как это может привести к набору избыточного веса. Лишние килограммы действительно могут появиться, но только в том случае, если перекус представляет собой выпечку или сладости. Правильные перекусы, наоборот, способствуют сохранению стройности. Всё потому, что их задача – утолить голод, зарядив при этом организм энергией и полезными веществами. Для перекусов подойдут следующие полезные продукты.

Творог

Один из самых необходимых организму перекусов. Во-первых, в твороге содержится необходимый организму кальций. Во-вторых, он снижает в разы желание съесть что-нибудь сладенькое. В-третьих, в составе творога находится легкоусвояемый белок, который просто необходим. 

100 грамм 5-процентного творога утоляют голод и вместе с тем дадут организму полезные микроэлементы. Стоит обратить внимание на то, что слишком жирный творог употреблять не стоит и обезжиренный тоже. 

Орехи

Орехи – это белки, растительные жиры, все микроэлементы и клетчатка. Однако некоторые боятся перекусывать орехами из-за их высокой калорийности, а зря. Чтобы не получить большое число калорий, достаточно съесть 5 грецких орехов или 10 зёрнышек миндаля. И организму будет польза, и чувство голода не будет беспокоить. 

Самые лучшие орехи для перекуса – это грецкие, миндаль и фундук.

Йогурт

Речь идёт о натуральном йогурте. В нём не должно быть красителей. Если регулярно перекусывать натуральным йогуртом, то нормализуется работа ЖКТ. Кроме того, в продукте мало калорий. Можно съесть 150 грамм йогурта, а в организм поступит всего 100 калорий.

Яблоки

Во многих диетах предусмотрен перекус в виде яблока. Этот фрукт содержит большое количество витаминов и минералов. В яблоках много грубой клетчатки и антиоксидантов. В Англии даже говорят, что человеку, который включает в свой рацион одно яблоко, не нужен доктор. Вместе с тем, в одном фрукте среднего размера содержится всего 100 калорий.

Сухофрукты

Как и орехи, сухофрукты очень калорийны, но вместе с тем полезны и питательны. Если съесть 40 грамм сухофруктов, организм получит много пользы в виде сложных углеводов, а голод отступит. Связано это с тем, что углеводы преобразуются в энергию, которая просто необходима для нормальной жизнедеятельности. Поэтому не стоит бояться перекусывать сухофруктами. Главное – знать в меру и не употреблять их больше положенного количества.

Можно смело включать в свой рацион полезные перекусы и при этом оставаться стройным и здоровым.

Adblock detector