На сегодняшний день существует масса диет, обещающих быстрое похудение без особых усилий. Казалось бы, вот оно чудо, ничего сложного. Однако большинство из них могут не то что не помочь, но и навредить организму. Представляем Вашему вниманию ТОП-5 мифов о еде, которые современная диетология не признает.
Углеводы – злейший враг красивой фигуры
Бытует мнение, что залогом красивой фигуры является исключение углеводов из привычного рациона. Впрочем, это совсем не так. Сохранению стройного телосложения мешают не сами углеводы, а их количество в выбираемых нами продуктах. Диетологи настаивают на том, что углеводы просто необходимы организму, они должны составлять примерно 50% от привычного рациона. В противном случае организм будет пытаться восстановить их нехватку и Вы, сами того не замечая, будете есть в разы больше.
Суперфуды – отличный выбор при правильном питании
Несмотря на то, что термин «суперфуд» стал очень популярным в наши дни, к здоровому питанию он никак не относится. Вы несомненно можете добавить в свой рацион киноа или шафран, но, если продолжите регулярно питаться жирной и жареной пищей лишний вес сбросить не удастся. Эффективнее будет придерживаться правильного рациона из более доступных продуктов.
Для употребления фруктов с пользой нужно выделить правильное время
Часто можно услышать, что фрукты стоит употреблять в пищу исключительно до обеда, лишь тогда они пойдут на пользу. Однако по мнению диетологов, наша пищеварительная система готова поглощать питательные вещества из фруктов в любое время суток. Единственное, чего следует опасаться – это их переедания.
Тем, кто хочет сбросить лишние килограммы рекомендуется есть фрукты перед основным приемом пищи. Содержащаяся в них клетчатка снижает чувство голода.
Хлопья с йогуртом – это здоровый и полезный завтрак
Принято считать, что оптимальный завтрак при правильном питании – это хлопья или мюсли с йогуртом. Это верно лишь отчасти. Действительно полезными свойствами обладает только кислый натуральный йогурт безо всяких добавок. Что же касается йогуртов из магазина, хлопьев и каш быстрого приготовления – сахара и пищевых добавок в них в разы больше чем белков, жиров и полезных бактерий.
Грейпфрут и сельдерей сжигают жир и снижают вес
По утверждениям диетологов, овощей и фруктов, которые сжигают жир, не существует. Некоторые продукты питания в сочетании с кофеином могут временно увеличить скорость метаболизма, но это все равно не станет причиной снижения веса.
