5 мифов о еде которые не признает современная диетология

На сегодняшний день существует масса диет, обещающих быстрое похудение без особых усилий. Казалось бы, вот оно чудо, ничего сложного. Однако большинство из них могут не то что не помочь, но и навредить организму. Представляем Вашему вниманию ТОП-5 мифов о еде, которые современная диетология не признает.

Углеводы – злейший враг красивой фигуры

Бытует мнение, что залогом красивой фигуры является исключение углеводов из привычного рациона. Впрочем, это совсем не так. Сохранению стройного телосложения мешают не сами углеводы, а их количество в выбираемых нами продуктах. Диетологи настаивают на том, что углеводы просто необходимы организму, они должны составлять примерно 50% от привычного рациона. В противном случае организм будет пытаться восстановить их нехватку и Вы, сами того не замечая, будете есть в разы больше.

Суперфуды – отличный выбор при правильном питании

Несмотря на то, что термин «суперфуд» стал очень популярным в наши дни, к здоровому питанию он никак не относится. Вы несомненно можете добавить в свой рацион киноа или шафран, но, если продолжите регулярно питаться жирной и жареной пищей лишний вес сбросить не удастся. Эффективнее будет придерживаться правильного рациона из более доступных продуктов.

Для употребления фруктов с пользой нужно выделить правильное время

Часто можно услышать, что фрукты стоит употреблять в пищу исключительно до обеда, лишь тогда они пойдут на пользу. Однако по мнению диетологов, наша пищеварительная система готова поглощать питательные вещества из фруктов в любое время суток. Единственное, чего следует опасаться – это их переедания.

Тем, кто хочет сбросить лишние килограммы рекомендуется есть фрукты перед основным приемом пищи. Содержащаяся в них клетчатка снижает чувство голода.

Хлопья с йогуртом – это здоровый и полезный завтрак

Принято считать, что оптимальный завтрак при правильном питании – это хлопья или мюсли с йогуртом. Это верно лишь отчасти. Действительно полезными свойствами обладает только кислый натуральный йогурт безо всяких добавок. Что же касается йогуртов из магазина, хлопьев и каш быстрого приготовления – сахара и пищевых добавок в них в разы больше чем белков, жиров и полезных бактерий.

Грейпфрут и сельдерей сжигают жир и снижают вес

По утверждениям диетологов, овощей и фруктов, которые сжигают жир, не существует. Некоторые продукты питания в сочетании с кофеином могут временно увеличить скорость метаболизма, но это все равно не станет причиной снижения веса.

Adblock detector