Детский организм отличается от взрослого, поэтому особое внимание следует уделять питанию. Пищеварительная система малышей до трех лет только развивается, и не способна перерабатывать тяжелую пищу. В связи с этим рекомендуется соблюдать ограничения в рационе.
Что следует исключить
Чай и кофе содержат в своем составе вещества, которые препятствуют усвоению кальция и железа. Также эти продукты оказывают большую нагрузку на неокрепшую нервную систему.
Орехи – отличаются высоким содержанием насыщенных жиров, которые слишком питательны для детского организма. Это достаточно аллергенный продукт, реакция на который может быть опасной. Реакция может довести до:
- Рвоты.
- Потери сознания.
- Удушья.
Шоколад – еще один опасный продукт. Он часто провоцирует:
- Аллергические реакции.
- Тревожность.
- Рассеянность.
- Бессонницу.
Зачастую в шоколаде содержится порошок какао. А это целое испытание для желудка малыша.
Консервированные овощи содержат большое количество соли и специй. Они негативно отражаются на работе почек. Лучше насытить меню свежими овощами, которые гораздо полезнее.
Грибы – своеобразный продукт, который тяжело усваивается даже сформировавшимся организмом. Они могут причинить вред желудку и печени.
Колбасы – перенасыщены приправами и пряностями, а также в них содержатся жиры и соя. Все это плохо сказывается на сердечно – сосудистой системе.
Морепродукты лучше заменить рыбой. Она более полезна и легче усваивается. Следует повременить с употреблением:
- Креветок.
- Мидий.
- Устриц.
В меню обязательно должно присутствовать мясо, в нем содержится масса необходимых микроэлементов. Но, чтобы сохранить его пользу, необходимо правильно готовить. Лучше всего подавать мясо в отваренном виде.
Родителям следует оградить малышей от употребления газированных напитков. В них нет ничего полезного, лучше давать ребенку побольше воды и натуральных соков.
Экзотические фрукты – тоже несут сомнительную пользу. Рекомендуется отдавать предпочтение сезонным плодам, которые выращиваются в стране постоянного проживания.
Следуя данным советам, удастся составить для малыша идеально сбалансированный рацион, без угрозы для здоровья. Важно следить, чтобы все продукты были свежими и качественными. Тогда детский организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы.
