Почему так важно полноценно завтракать

Не зря народная мудрость гласит, что ужин надо отдать врагу, обедом поделиться с другом, а вот завтрак съесть самому.  У этой поговорки имеется вполне научное обоснование. Причин, по которым завтракать нужно полноценно, много. Но все-таки 3 из них являются основными.

Причина №1 «Профилактика ожирения и развития иммунных заболеваний»

Вечером, в отличие от утреннего времени суток, обменные процессы в организме протекают медленно. Именно поэтому диетологи и медики прочих специализаций не рекомендуют много есть и тем более переедать на ночь. Утром же скорость метаболизма достигает своего пика. В результате организм разгружается, избавляясь от всего ненужного. Но, чтобы активизировать обменные процессы, придав им максимальное ускорение, важно полноценно поесть.

Полноценные завтраки – отличная профилактика ожирения и прочих иммунных заболеваний, сопровождающихся увеличением массы тела. В утренние часы организм охотнее сжигает калории. Если не разогнать, как следует, метаболизм утром, весь запас энергии не высвободится, а преобразуется в лишние килограммы, которые отложатся в области бедер и живота.  

Причина №2 «Бодрость на весь день»  

Человек спит в среднем 8 часов в сутки. В течение указанного времени его организм голодает, то есть не получает никаких питательных веществ. А значит, исчерпывает свои энергетические ресурсы, не имея возможности запастись ими впрок. Просто не с чего. Утром нужно восполнить нехватку энергии путем приема полезного и питательного завтрака. 

Однако некоторые продукты питания почти не способствуют заряду организма энергией. А некоторые и вовсе вредят, отнимая остатки бодрости. Поэтому завтрак должен быть правильно сбалансированным. Так, утром рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:

  • натуральные йогурты;
  • овсяную кашу;
  • яйца (перепелиные или куриные);
  • творог;
  • обезжиренную сметану;
  • орехи;
  • ягоды и фрукты.    

Причина№3 «Эффективное усвоение»

В первой половине дня, особенно утром, организм максимально настроен на усвоение питательных веществ, содержащихся в продуктах питания. Сама природа сформировала организм таким образом, что физиологические процессы, протекающие в нем утром, эффективнее всего способствуют усвоению витаминов, минералов, солей и прочих полезных микроэлементов. 

По мнению медиков, именно полноценный утренний прием пищи считается наиболее важным для организма. Всегда завтракайте полноценно, и путь ваш организм будет здоровым и выносливым!   

Adblock detector