7 причин включить овсянку в свой ежедневный рацион

Многие врачи советуют начинать утро с овсянки. Этому есть много причин, которые доказывают, что овсянка очень полезна для организма. И её необходимо ежедневно включать в рацион. Вот несколько основных доводов в пользу полезного продукта.

  1. Снижение артериального давления

На протяжении многих лет американские учёные проводили серьёзные исследования. В результате них было установлено: овсянка помогает снизить артериальное давление. Действует крупа так же, как и некоторые лекарства, которые применяются при гипертонии. Поэтому гипертоникам просто необходимо есть овсянку каждый день.

  1. Очищение от токсинов

В овсянке присутствует как растворимая клетчатка, так и нерастворимая. Она помогает впитать в себя скопившиеся токсины и вывести их из организма. Стоит сказать, что не только «мусор» выводится. Вместе с ним уходит и лишний жир из артерий.

  1. Нормализация сахара и холестерина

Растворимая клетчатка позволяет даже диабетикам употреблять овсянку каждый день. Низкий гликемический индекс также позволяет сделать это. К тому же, овсянка нормализует уровень холестерина в крови. Это веская причина, чтобы начать есть овсянку по утрам.

  1. Предупреждение развития онкологических заболеваний

Давно доказано, что клетчатка способна снизить риск развития онкологических заболеваний. А овсянка – это тот продукт, в котором клетчатки очень много. Поэтому она и защитит организм от свободных радикалов. 

  1. Быстрое чувство насыщения

Грубая клетчатка, которой богата овсянка, попадает в желудок и разбухает там, вызывая быстрое чувство насыщения. Поэтому человеку не хочется съесть что-нибудь вредное для организма. При этом уже говорилось, что овсянка не способна вызывать перепады в уровне глюкозы в крови. Поэтому резкого повышения аппетита не происходит. Именно по этой причине овсяная каша – это то, что употребляют люди, желающие похудеть. Употребляя её, отступит чувство голода и вместе с тем не будет переедания. Организм будет своевременно очищаться, что не даст развиваться воспалительным процессам в желудочно-кишечном тракте.

  1. Здоровая кожа

Овсянка помогает очистить организм изнутри, что непременно будет видно снаружи. Кожа станет более здоровой, пропадут все высыпания и чёрные точки, отступят аллергические проявления. Недаром овсянку применяют как основной компонент в некоторых масках для лица.

  1. Источник энергии

Для нормальной жизнедеятельности организму необходима энергия. Она в большом количестве поступит вместе с овсянкой. В ней содержатся сложные углеводы, которые и сделают человека энергичнее. Об этом знают спортсмены, которые начинают своё утро с полезной овсянки.

Как видно, польза овсянки неоспорима. Стоит начать употреблять её уже сегодня, чтобы стать более здоровым.

Adblock
detector