Зачастую человек и не подозревает, что его плохое самочувствие и усталость связаны ни с чем иным, как с продуктами питания. Многие их них обладают способностью на некоторое время взбодрить, придать сил, зарядить энергией, а затем вызвать усталость и упадок сил. Это связано с простыми углеводами, которые находятся в продуктах. Поэтому необходимо знать, какие продукты лучше не включать в свой рацион.
- Молочные продукты
Все молочные продукты в своём составе содержат молочные белки. Это казеин и сыворотка. У некоторых людей просто непереносимость молочного белка. Организм испытывает колоссальную нагрузку при переваривании данных продуктов. При этом сам человек может и не подозревать об этом, не понимая, что с ним происходит, в чём причина усталости. Чтобы узнать о том, хорошо ли организм переносит казеин и сыворотку, необходимо просто понаблюдать за своим самочувствием и определить, меняется ли оно после того, как что-то из этих продуктов было съедено или выпито.
- Кофе
Кто-то удивится и подумает, что кофе, наоборот, бодрит, а не расслабляет и вызывает усталость. На самом деле кофе считается быстрым энергетиком. Он сразу же бодрит, даёт прилив энергии. Как только проходит 30 минут, человек чувствует себя разбитым и уставшим.
- Сладости
В сладостях содержатся те самые быстрые углеводы, которые помогают ощутить радость и бодрость. Хорошее настроение обеспечено. Когда действие углеводов проходит, рука сама вновь тянется за сладким, чтобы снова почувствовать себя счастливо. Если сладостей больше нет, возникает то самое ощущение разбитости и усталости, о котором идёт речь.
- Копчёности
Все копчёности и колбасы не имеют в своём составе ничего натурального. Длительного насыщения эти продукты не вызывают, а на их переработку уходит большое количество энергии. По этой причине не рекомендуется употреблять копчёности. После них уже очень скоро наступит расслабленное состояние и захочется спать.
- Белый хлеб
Мало того, что белый хлеб вреден сам по себе, он ещё и способствует тому, что инсулин быстро выбрасывается в кровь. В итоге происходит быстрый прилив энергии, который сменяется резким спадом. Происходит это из-за того, что в белом хлебе практически нет ничего полезного, но зато очень много углеводов. Они дают энергию на непродолжительное время, а затем появляется непонятная утомляемость.
Следует следить за своим рационом питания и тщательно его составлять, чтобы организм получал из продуктов жизненно необходимую энергию, а не уставал после приёма пищи.
