С ночной бессонницей сталкивался хоть однажды каждый человек. Однако не все люди знают, что причиной этому могут стать привычные продукты питания. Поэтому следует знать, какие продукты не стоит употреблять перед сном.
Твёрдые сорта сыра
Казалось бы, что плохого в том, если съесть н ночь ломтик сыра? Оказывается, что даже безобидный ломтик сыра твёрдого сорта может спровоцировать бессонницу. Всё потому, что в сыре находится терамин. Он приводит в активность деятельность мозга. Соответственно, что ни о каком сне и речи быть не может.
Колбаса
Любой сорт варёной или копчёной колбасы относится к выдержанным продуктам. Во время производства таких продуктов происходит выделение гистамина. Он повышает уровень адреналина в крови. Съев бутерброд на ночь, у чувствительного человека не только будет бессонница, но и появится чувство тревожности.
Все виды цитрусовых
Как известно, во всех цитрусовых содержится большое количество витамина С. Он отличается тем, что бодрит, а не вызывает сонливость. Кроме того, кислота цитрусовых воздействует на пищеварительную систему как раздражитель. Поэтому у человека может возникнуть в лучшем случае изжога, а в худшем – всё может закончиться приступом гастрита. Понятно, что в такой ситуации совсем не до сна.
Жирная пища
К жирной пище относятся все виды жареных продуктов, а также некоторые сорта мяса и рыбы. Попадая в организм, жареная еда заставляет работать пищеварительную систему в усиленном режиме. Отсюда появляется чувство тяжести в желудке. Также всё жареное всегда вызывает чувств жажды. Поэтому после бессонной ночи появятся припухлые круги под глазами.
Овсянка
Несмотря на всю безобидность и даже полезность, овсянка относится к тем продуктам, которые дают много энергии. Поэтому употреблять её лучше на завтрак. Перед сном заряд бодрости приведёт к бессоннице.
Сладкие десерты
Бывает так, что на ночь очень хочется съесть кусочек сладенького. Однако десерт даст прилив сил и энергии благодаря своей калорийности. Затем возникнет ощущение сонливости. Спустя небольшой промежуток времени чувство голода будет ощущаться с большей силой. Кроме бессонницы, появятся лишние жировые отложения.
Напитки, содержащие кофеин
К таким напиткам относится кофе, чай, какао и некоторые энергетики. Употребив их перед сном, произойдёт выброс адреналина в кровь. Это и приведёт к появлению бессонницы.
