Коктейли и смузи на каждый день: готовим необычный завтрак

Рейтинг:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading ... Loading ...
• 1253 просмотра

Все мы знаем, что завтрак пропускать нельзя. Врачи советуют кушать на завтрак овсянку. Но ведь это так скучно, да и не все любят такую кашу. Но альтернатива, к счастью, есть!

Уже давно существует способ начать утро с чего-то не только полезного, но и вкусного. Можно приготовить на завтрак смузи или коктейль. Разница между ними лишь в густоте, поэтому предлагаем попробовать и то, и другое. Вот несколько рецептов вкусных и полезных коктейлей.2012.11.13-afamily-Sua-lac-vi-chuoi-(7)-600de

Творожно-банановый коктейль с корицей

Ингредиенты:

  • 1 крупный банан,
  • 250 мл кефира, простокваши или натурального йогурта,
  • 100 гр. обезжиренного творога,
  • щепотка корицы,
  • листочек мяты для украшения.

Как приготовить смузи:

  1. Для приготовления нам понадобится блендер.
  2. Банан, творог и кефир складываем в чаше и тщательно взбиваем до однородной массы. Банан придаст коктейлю сладость, поэтому дополнительно сыпать сахар не нужно. Вместо кефира можно использовать молоко.
  3. После смешивания полученный коктейль разлить по стаканам, сверху посыпать корицей и украсить листочком мяты.

15cb652875177bcf6d4c7ca998766f6b

Чернично-банановый смузи

Этот рецепт понравится тем, кто следит за фигурой и занимается спортом, а также любит насыщать свою жизнь яркими красками.

Итак, нам понадобится:

1 банан, 100 г свежей или мороженой черники, 100 мл натурального йогурта или кефира, любые орехи, семечки, отруби, мюсли или овсяные хлопья, 1 ч.л. меда (по желанию).

Все компоненты смузи, кроме меда, смешать и взбить блендером. Для него подойдет йогурт с любой жирностью и вкусом. Смузи получится тягучим и ярким (черника придаст напитку сиреневый цвет). Если не хватит сладости, можно добавить немного меда. Набор орехов и хлопьев может быть произвольным, а можно и вовсе их не добавлять. Для приготовления таких смузи просто необходим хороший измельчитель. Купить блендер в Минске можно в любом магазине бытовой техники, главное, чтобы у прибора была высокая мощность.Смузи малиновый

Смузи тыквенно-малиновый

Кроме фруктовых смузи, можно готовить и овощные коктейли, и фруктово-овощные. Именно таким полезным и вкусным рецептом хочется поделиться.

Ингредиенты:

300 г тыквы, полстакана малины, 300 мл питьевого йогурта без сахара, 1 ст. л. любых хлопьев или мюсли, 1 банан, 1 ст. л. сахарной пудры (по желанию).

Для начала тыкву нужно очистить от кожуры и порезать кубиками. Сырая тыква по вкусу и запаху напоминает арбуз или дыню, так что бояться ее не стоит. Отправляем ее в чашу блендера вместе с малиной и бананом. Все это взбиваем в одну фруктово-овощную массу. Затем добавляем к получившемуся пюре йогурт и мюсли, продолжаем взбивать. Если не хватит сладости, можно добавить 1 ст.л. сахарной пудры.

Все коктейли можно изменять согласно своим вкусовым предпочтениям, добавляя, заменяя или убирая ингредиенты. Главное, чтобы завтрак приносил удовольствие и наполнял силами и хорошим настроением на весь день.

1 комментарий
  1. акрил.укр:

    Делаю теперь каждый день. Самое любимое для детей — замороженная клубника + сахар + банан и потом + холодное молоко.