Максимальное количество кофе, которое не навредит вашему организму
Со временем, любителям кофе приходится увеличивать дозу горячего напитка. Дело в том, что организм привыкает к кофеину и не дает такого бодрящего эффекта, как этого хотелось бы. Вот и возникает вопрос: сколько чашек кофе можно выпивать каждый день, не вредя своему организму? Давайте разбираться!
Любой продукт, в избытке, наносит непоправимый вред организму, и кофе – не исключение. Напиток помогает взбодриться, чувствовать себя немного лучше, повышает работоспособность, однако есть и негативная сторона. Избыток кофеина в человеческом организме вызывает головные боли, проблемы с сердцем, а также негативно влияет на нервную систему. Именно поэтому важно знать ежедневную норму.
Считать количество выпитого напитка – неправильно. Кофе бывает разным, и содержание кофеина в нем тоже разное. Получается, что один человек может выпить 5 чашек, а другой – только 2.
Норма для взрослого человека
Для взрослых, содержание кофеина в одной чашке не должно превышать 100-200 мг. Всего в день можно выпивать 3 порции.
Старайтесь пить натуральный кофе свежего помола. В нем отсутствуют химические добавки, которые ухудшают влияние напитка на организм. Ограничивать нужно и декофеинизированный кофе. Ваш организм не скажет вам «спасибо» за огромное количество содержащихся добавок.
Как снизить количество кофеина?
Любители кофейных напитков используют некоторые хитрости. Вот некоторые из них:
- Во время приготовления кофе в турке, используйте горячую воду. Так на экстракцию кофеина уйдет меньше времени, соответственно уменьшится и его содержание. Обязательно процеживайте содержимое. На дне чашки не должно оставаться гущи.
- Добавляйте молоко. Молоко замедляет процесс усваивание кофеина и делает его воздействие слегка безопаснее.
Что будет, если превысить дозу?
Пятнадцать минут – именно столько нужно, чтобы эффект от кофе стал заметным. Употребив больше кофе, чем положено, у человека может проявляться следующее: тремор рук, нарушение дыхания, головокружение, а также колющие боли в районе сердца. В этот момент необходимо обеспечить пострадавшему поступление свежего воздуха. Наблюдайте за его состоянием и засеките 40 минут. Если, через этот промежуток времени ему не станет лучше, то вызывайте скорую помощь. Иначе, все может закончиться куда печальнее.
Старайтесь следить за количеством выпитого кофе, и не пренебрегайте рекомендациями.
