В жизни бывают ситуации, когда хочется, например, быстро проснуться утром или взбодриться днем. В этом случае самое простое — выпить пару глотков энергетического напитка типа «Hell», «Red Bull», «Burn», «Dinami:T» или «Adrenaline Rush». Именно так поступают сегодня многие студенты или офисные работники. Популярность энергетических напитков растет с каждым днем. Конечно, любой из этих продуктов дает кратковременный прилив сил и помогает мобилизовать внутренние ресурсы. Но не стоит забывать о вреде, который каждый из них наносит организму человека. Тем более что есть много других продуктов, которые также способны дать хороший заряд энергии и увеличить концентрацию внимания:
- Вода с лимоном и имбирем. Для уставшего и измученного работой человека – это идеальное средство, чтобы взбодриться. Дело в том, что имбирь богат витаминами, а также улучшает аппетит и укрепляет иммунитет. Надо только натереть кусочек корня имбиря, добавить дольку лимона и залить все это кипятком. Стакан такого напитка поможет в течение всего дня чувствовать прилив сил и ясность мысли.
- Настойка женьшеня. В любой аптеке ее можно купить за копейки. Но мало кто знает, что это простое средство – отличный природный энергетик. Его можно применять, как при серьезных депрессиях, так и при обычных переутомлениях.
- Кокосовая вода. Правда, в России ее продают только в баночках, но от этого напиток хуже не становится. В кокосовой воде содержится много калия, который благотворно влияет на работу сердца. Кроме того, являясь превосходным энергетиком, она помогает снизить уровень сахара в крови и восполнить недостающее количество жидкости в организме человека.
- Йогурт. В нем содержится магний, который, как известно, является источником энергии. Лучше всего выбирать йогурты без наполнителей, так как в них много сахара и консервантов.
- Молочная сыворотка. Как ни странно, но именно этот продукт, который образуется при нагревании кислого молока, обладает удивительными свойствами. Сыворотка способна подавлять гормоны стресса, укреплять нервную систему, а также вырабатывать серотонин, который помогает справиться с сильной усталостью.
- Горький шоколад. Он является достойной альтернативой любому энергетику. Благодаря содержащимся в какао витаминам и минералам он активизирует мозговую деятельность и дает большой заряд энергии на несколько часов. Кроме того, шоколад также способствует вырабатыванию в организме серотонина (гормона счастья).
- Орехи (особенно миндаль). В них много магния и витаминов группы В. Даже небольшая доза орехов позволяет человеку быстро взбодриться и почувствовать прилив энергии. Но не стоит слишком увлекаться, так как орехи очень калорийны. Буквально 30 грамм в качестве легкого перекуса будет вполне достаточно, чтобы бодро чувствовать себя весь день.
- Шпинат. Он богат белками, минеральными солями, йодом и витамином А. Несколько листочков шпината с утра бодрят лучше кофеина.
- Яйца. Богатые протеином, минералами и витаминами, они помогают быстро восстановить организм человека после тяжелых физических перегрузок и дают необходимый заряд энергии. Чтобы яйца не надоели, их можно готовить разными способами.
- Ягоды. Эти удивительные дары природы содержат в себе антиоксиданты, которые положительно влияют на нервную систему и мозговую деятельность, а также помогают человеку быть энергичным и максимально продуктивным. Зимой, когда нет свежих, можно употреблять замороженные ягоды. Эффект будет тот же.
Каждый из этих продуктов – достойная альтернатива популярным энергетическим напиткам. Причем любой из них, помогая чувствовать себя бодрым и энергичным, не наносит организму никакого вреда.
