В сфере похудения постоянно появляются различные советы и методики, которые со здоровым похудением не имеют ничего общего. Мифы о похудении, которые вредят:
Голодание. Сначала килограммы уйдут вместе с жиром, мышцами и водой. Затем организм начнет испытывать стресс и замедлит обмен веществ для сохранения жизни. После голодания он сделает запасы на черный день. Голодание — не является потребностью здорового организма.
Жесткая диета. Какое-то количество килограммов быстро уйдет. А вместе с ними улетучатся радость, энергия, легкость. Их место прочно займет постоянный стресс.
Пищевые запреты. Если ты очистила холодильник от сладкого, мучного, калорийного, то вскоре найдешь себя за поеданием торта и не сможешь вспомнить, как это случилось. Люби свое тело и балуй его полезными и вкусными сладостями и блюдами.
Только ПП. Исключительно полезная пища, как и запреты, способствуют повышенному аппетиту и желанию съесть что-то жирное, калорийное, вредное. Не забывай про соотношение белков, жиров и углеводов в рационе, наполняя эту схему любимыми продуктам.
Вода, как способ похудеть. Думать, что вода способствует похудению, а детокс очищение – избавляет от «шлаков» и токсинов, — глупо. Пей, когда испытываешь жажду. Пища и жидкость не смешиваются — вода покидает желудок быстрее. Организм сам прекрасно справляется с очисткой организма от токсинов, а мифических «шлаков» вообще не существует.
Усиленные тренировки и высокая физическая активность. Без комплексного подхода это не поможет похудеть. Не забывай, что 70% успеха в процессе похудения – это правильное питание и только 30% — спорт. Чтобы похудеть комплексно, достаточно увеличить общую дневную активность.
БАДы, таблетки, сиропы, травы, порошки для похудения. Все это имеет отношение к бизнесу, но не к здоровью. Здоровое похудение возможно с помощью обычного разнообразного и вкусного питания, никакие таблетки в этом не помогут.
Завышенные приоритеты. Сегодня ты решила худеть, а завтра уже иметь фигуру мечты. Потеря 10 килограмм за месяц может привести не только к сбою в работе внутренних органов, но и к ухудшению качества кожи. Сбросить 3-5% от массы тела в месяц — это норма. Похудение не может быть быстрым. При вдумчивом подходе ты обязательно придешь к желанным результатам.
Все мифы о похудении важно устранить, чтобы избавиться от ограничительного типа пищевого поведения. Этот тип вредит не только вашему физиологическому здоровью, но и влияет на развитии расстройств пищевого поведения.
