Когда человек вкусно и сытно поест ему, как правило, хочется спать. Это связано с тем, что при поступлении продуктов питания в организм, система пищеварения выделяет особое вещество, которое вызывает сонливость. Однако существуют такие виды питательных веществ, которые обладают более сильным воздействием, влияющим на утомляемость и чувства сна. Если вы хотите разобраться в этом вопросе более основательно и правильно планировать свой рацион, предлагаем рассмотреть советы из этой статьи. Они будут особенно полезны тем людям, чья работа связана с особой внимательностью, где необходима четкая концентрация.
Предлагаем вашему вниманию 5 продуктов, которые усиливают сонливость и усталость.
- Сладкие десерты.
Чтобы сохранять состояние бодрствования лучше поменьше есть сладкого. Дело в том, что поначалу все продукты, имеющие большое количество сахара, приводят в действие потенциальный запас энергии, из-за чего организм получает невероятный прилив сил. Однако где-то через пол часа, наступает обратный эффект. Связано это с тем, что сильно падает сахар в крови. Потом появляется сонливость и слабость. Вот почему не нужно злоупотреблять сладким перед важными делами, когда находитесь за рулем и во всех других немаловажных ситуациях.
- Молоко.
Когда человек взрослеет, его организм может номинально не усваивать молочные белки. На их переваривание требуется большой расход сил. Вот почему после принятия в пищу молочной продукции может возникать желание отдохнуть. Если вы начнете замечать, что теряете силы после употребления молока, то лучше ограничиться его приемом перед сном.
- Бананы.
Такой элемент как магний, также хорошо нагоняет сонливость. Этого вещества очень много в бананах. Чтобы после их употребления вам не хотелось спать, старайтесь сочетать бананы вместе с другими фруктами.
- Орехи.
Ещё один вид продуктов, которые расслабляют не только нервную систему но и мышцы — это орехи. Они могут вызывать особую вялость.
- Арахис и миндаль.
Более серьезными рекордсменами по содержанию магния являются арахис и миндаль. Если есть возможность, старайтесь кушать их ближе к вечеру, когда будет возможность побыстрее отдохнуть. Чтобы сохранять чувство бодрости, лучше принимать простые углеводы с содержанием тяжелого белка. Такое сочетание хорошо скажется на вашем самочувствии и избавит от тяжести и постоянного желания поспать.
