5 продуктов, повышающих усталость и сонливость

Когда человек вкусно и сытно поест ему, как правило, хочется спать. Это связано с тем, что при поступлении продуктов питания в организм, система пищеварения выделяет особое вещество, которое вызывает сонливость. Однако существуют такие виды питательных веществ, которые обладают более сильным воздействием, влияющим на утомляемость и чувства сна. Если вы хотите разобраться в этом вопросе более основательно и правильно планировать свой рацион, предлагаем рассмотреть советы из этой статьи. Они будут особенно полезны тем людям, чья работа связана с особой внимательностью, где необходима четкая концентрация.

Предлагаем вашему вниманию 5 продуктов, которые усиливают сонливость и усталость. 

  1. Сладкие десерты. 

Чтобы сохранять состояние бодрствования лучше поменьше есть сладкого. Дело в том, что поначалу все продукты, имеющие большое количество сахара, приводят в действие потенциальный запас энергии, из-за чего организм получает невероятный прилив сил. Однако где-то через пол часа, наступает обратный эффект. Связано это с тем, что сильно падает сахар в крови. Потом появляется сонливость и слабость. Вот почему не нужно злоупотреблять сладким перед важными делами, когда находитесь за рулем и во всех других немаловажных ситуациях.

  1. Молоко. 

Когда человек взрослеет, его организм может номинально не усваивать молочные белки. На их переваривание требуется большой расход сил. Вот почему после принятия в пищу молочной продукции может возникать желание отдохнуть. Если вы начнете замечать, что теряете силы после употребления молока, то лучше ограничиться его приемом перед сном. 

  1. Бананы. 

Такой элемент как магний, также хорошо нагоняет сонливость. Этого вещества очень много в бананах. Чтобы после их употребления вам не хотелось спать, старайтесь сочетать бананы вместе с другими фруктами. 

  1. Орехи. 

Ещё один вид продуктов, которые расслабляют не только нервную систему но и мышцы — это орехи. Они могут вызывать особую вялость. 

  1. Арахис и миндаль. 

Более серьезными рекордсменами по содержанию магния являются арахис и миндаль. Если есть возможность, старайтесь кушать их ближе к вечеру, когда будет возможность побыстрее отдохнуть. Чтобы сохранять чувство бодрости, лучше принимать простые углеводы с содержанием тяжелого белка. Такое сочетание хорошо скажется на вашем самочувствии и избавит от тяжести и постоянного желания поспать.

Adblock detector