Современный ритм жизни приводит к тому, что каждый день сопровождается стрессовыми состояниями. На них организм реагирует выбросом в кровь адреналина и кортизола. Также происходит скачок сахара в крови. У человека возникает «дикое желание» что-то съесть. Постепенно заедание стресса приводит к ожирению.
Если невозможно противостоять желанию съесть что-нибудь, надо научиться заедать стресс полезными продуктами. Они не только не приведут к набору веса, а наоборот, дадут организму полезные вещества.
- Ягоды
Подойдут любые ягоды. Витамин С поможет снизить проявление стресса. Кроме того, в них содержится большое количество антиоксидантов, которые борются со старением организма. В зимнее время можно употреблять замороженные ягоды. Они ничем не уступают свежим, а замороженная чёрная смородина содержит витамина С ещё больше.
- Цитрусовые
Во-первых, жёлтые и оранжевые цвета цитрусовых уже одним своим видом помогают бороться со стрессом. Как известно, жёлтый и оранжевый поднимает настроение.
Во-вторых, все цитрусовые содержат эфирные масла, которые действуют на организм успокаивающе. Недаром эти масла широко применяются в ароматерапии.
В-третьих, в грейпфруте содержатся вещества, которые снижают содержание гормона стресса кортизола.
Любительницам заедать стресс сладкими продуктами лучше всего держать про запас грейпфрут.
- Помидоры
Красный помидор совершенно справедливо называют овощем хорошего настроения. Заслужил такое название помидор тем, что его цвет способен улучшить настроение. Кроме того, он является настоящим антидепрессантом, так как в нём содержатся тирозин и фенилаланин. Они способствуют выработке серотонина, так называемого гормона счастья.
- Жирная рыба
Ненасыщенные жиры омега-3 и омега-6, содержащиеся в большом количестве в жирной морской рыбе, помогают нервной системе бороться со стрессом. Также в рыбе присутствуют витамины группы В. Они просто необходимы для выработки серотонина, про который уже говорилось выше.
- Овощи зелёного цвета
Все овощи зелёного цвета полезны. Они рекордсмены по содержанию витамина В. Это значит, что они способны успокоить, привести нервную систему в порядок и улучшить настроение. К тому же, зелёные овощи улучшают работу головного мозга, что самым благоприятным образом сказывается на всём организме.
Если возникло сильное желание съесть что-нибудь после какого-то неприятного события, не стоит себя сдерживать. Надо есть, но только полезные продукты. Они и со стрессом помогут справиться, и принесут пользу организму.
