Многие люди замечали за собой, что их рука поневоле тянется к холодильнику, хотя чувства голода при этом нет. Эта плохая привычка приводит к тому, что появляются лишние килограммы, с которыми приходится бороться. Поэтому психологи советуют познакомиться с причинами, из-за которых постоянно хочется есть. Устранив причины, можно решить проблему лишнего веса.
- Пищевая зависимость
Сегодня пищевая зависимость приравнивается к зависимости наркотической или алкогольной. При пищевой зависимости человек не может обойтись без еды. Это приносит ему удовольствие. Чаще всего таким людям хочется «сладенького». Если они отказываются от любимых сладостей, то начинается самая настоящая «ломка». Подчас человек не может самостоятельно побороть пищевую зависимость и прибегает к помощи специалистов.
- «За компанию»
Это не только еда за общим столом, когда приходится находиться в компании родственников или друзей и вместе ними наслаждаться вкусом еды. Сюда относится и еда перед экраном телевизора. Человек смотрит фильм и видит, что герои приступили к обеду или к ужину. В мозг идёт сигнал: надо есть.
- Когнитивный голод
Когнитивный голод связан со зрением и обонянием. Запах вкусного блюда или его вид вызывает желание тут же съесть это блюда, но при этом чувства голода человек не испытывает. Часто такое бывает после диеты, но и иногда и без неё когнитивный голод даёт о себе знать, как только перед глазами на экране телевизора промелькнёт аппетитное блюдо.
- Психологический голод
Очень многие люди переедают из-за того, что в психологии называется психологическим голодом:
- Желание заглушить какую-то боль или проблему. При этом чувство сытости приносит облегчение лишь на некоторое время, а затем вновь начинается психологический голод.
- Когда внутри самого человека происходит конфликт, еда становится обычным переключением и отвлечением от неприятных мыслей.
- Зачастую еда без голода начинается во время кризиса среднего возраста. Человек начинает подводить промежуточные итоги своей жизни и осознаёт, что некоторым его мечтам не суждено сбыться. Это приводит к постоянному желанию что-нибудь съесть.
- Когда у человека много нерастраченной энергии, она направляется на переваривание пищи.
В данном случае надо устранить сначала психологические проблемы, а затем заниматься совершенствованием своего тела и приведением его в норму.
- После еды легче думать
Некоторые люди, занятые преимущественно умственным трудом, признаются, что им быстрее приходит нужная мысль в голову после кусочка сладенького. Со временем это входит в привычку и без сладенького человек не может сосредоточиться на работе.
Людям, склонным к перееданию и еде без чувства голода, рекомендуется сначала выпить стакан воды. Если через 20 минут чувство голода не прошло, то надо ещё выпить полстакана воды. Если и после этого хочется что-нибудь съесть, можно приступать к столу через 20 минут. Значит, аппетит вызван чувством голода. В остальных случаях есть не захочется, и не надо этого делать.
