Орехи являются одними из самых любимых лакомств человека, которые богаты не только большим содержанием белков и жиров, но и достаточным количеством витаминов, а также клетчатки. Приобрести свою популярность они смогли не только за счет массы вкусов, но и благодаря тому, что их употребление приводит к состоянию сытости, тем самым не перегружая желудок.
Но, несмотря на все положительные стороны орехов, необходимо понимать, что чрезмерное их употребления не сможет сыграть в вашу пользу. В данном случае может задаться вопрос: «А сколько орехов желательно есть в день, чтобы они приносили пользу и не вредили организму?». Ответ не заставит себя ждать и будет ждать вас чуточку ниже.
Ученые смогли прийти к мнению, что человеческий организм подчиняется собственным часам, которые принято называть биоритмами. Сама по себе данная система индивидуальна и подразумевает то, что при употреблении одной и той же пищи, она может влиять на организм совершенно по-разному. В частности, это происходит по той простой причине, что каждый продукт, а точнее элемент в его составе, имеет свое время для потребления.
К примеру, то что вы могли съесть утром может привести к значительной пользе для организма, так как вечером тот же продукт вызовет лишь недомогания. В данном случае самое оптимальное время для орехов считается утро. В это время организму необходимо набраться большой энергией для следующего дня. Сочетать их лучше с кашами, которые отлично смогут утолить голод.
Кроме того, если вы в течение дня были очень активны и вам необходимо перезарядиться, то небольшое количество орехов может восполнить запас сил и не позволит переесть во время обеда.
Что же касается суточной нормы, то тут все зависит от вида ореха:
- Грецкий – 10 шт.
- Кешью – 20 шт.
- Фисташки – 15 шт.
- Арахис – 30 шт.
- Миндаль – 12 шт.
- Фундук – 16 шт.
- Пекан – 3 шт.
- Бразильский – 2 шт.
Специалисты рекомендуют есть не какой-то определенный вид ореха, а смешивать их вместе в правильных пропорциях и есть каждый день. Подобное поможет улучшить состояние ногтей, волос, кожи и способствовать лучшей работы ЖКТ.
Самое главное не переусердствовать с ними, так как в будущем это может привести к увеличению веса. Более того, желательно сочетать орехи совместно с различными фруктами и молочными продуктами. Таким образом, пользы от них будет вдвойне больше, а состояние вашего организма начнет улучшаться с каждым новым днем.
