В современном мире человека окружают стрессы и тревоги, с которыми не всегда просто справляться. Помимо лекарственных успокаивающих препаратов, специалисты рекомендуют улучшать настроение и бороться с подавленным состоянием с помощью определенных продуктов. Несмотря на то, что некоторые из них могут навредить фигуре, они прекрасно помогают справиться с напряжением и стрессом, улучшить эмоциональный настрой.
Жирная рыба
Регулярное потребление жирных сортов рыбы, таких как лосось, форель, сельдь, тунец и сайра насытит организм недостающими питательными веществами. В морепродуктах содержится гормон счастья, а также витамины группы В. Благодаря входящим в состав рыбы жирным аминокислотам, которые помогают бороться со стрессом, организм становится более крепким, а мозг лучше воспринимает информацию. Морские продукты богат на йод и фосфор, витамины А и Е, которые станут незаменимы для нервной системы и мозговой деятельности. Но в употреблении жирной рыбы необходимо знать норму, чтобы не набрать лишний вес и не навредить фигуре.
Бананы
Один из самых известных фруктов, который прекрасно помогает справиться со стрессовым состоянием. Банан – это не просто вкусный и питательный продукт, а щедрый запас отличного настроения, источник силы и энергии. В его состав входят витамины, глюкоза, питательные вещества. Всего один калорийный банан и организм обеспечен силами и бодростью на день. Фрукт помогает избавиться от подавленности, улучшает настроение, нормализует мозговую активность.
Семечки, орехи
Несмотря на калорийность продуктов, семечки и орехи, содержание немало витаминов и минеральных солей, прекрасно помогают справиться со стрессом. Орехи способствуют улучшению памяти, выработке серотонина. В семенах льна, кунжуте, а также в фундуке и арахисе, грецких орехах и кешью много жирных кислот. Именно они способны обеспечить нормальную работу нервной системы. Семечки и орехи прекрасно питают мозг, оказывают благоприятное воздействие на настроение.
Шоколад
Для того чтобы избавиться от стресса рекомендуют употреблять черный шоколад, но для поднятия настроения пойдет и молочный. Употребив дольку сладкого лакомства появляется возможность восполнить запасы эндорфинов, которые отвечают за радость. Организм, находящийся в состоянии стресса, получает необходимое для него количество питательных веществ, способствующих улучшению настроения и повышению активности.
Помимо перечисленных калорийных продуктов, помогающих избавиться от стресса, отличным антидепрессантов является вино. Напиток устраняет чувство тревоги, но употреблять его необходимо очень аккуратно, зная меру. А от лишних калорий можно избавиться, регулярно посещая спортзал.
