Самое прекрасное время после пробуждения – это утро. Для успешного продолжения дня следует приготовить правильный завтрак, так как он может влиять на Ваше ощущение физического и морального состояния в течение целого дня.
Для улучшения обмена веществ и хорошего самочувствия нужно знать, какие продукты можно употреблять на завтрак, а какие нет. Перечень продуктов, которые не рекомендуется употреблять натощак:
- Сырые овощные продукты. Свежие овощи в своем составе имеют множество кислот, которые натощак могут разъедать стенки желудка. Данное употребление пищи может привести к появлению гастрита либо язвы.
- Холодную жидкость. Охлажденная жидкость неблагоприятно влияет на переваривание пищи, а при употреблении холодных напитков с утра – желудок целый день будет заниматься перевариванием еды.
- Цитрусы. При употреблении цитрусовых на пустой желудок, они могут вызвать аллергическую реакцию, даже у самых стойких к аллергии людей. Не стоит начинать завтрак с цитрусового сока или мандарина, эти продукты лучше употребить по окончании завтрака, что будет полезным и эффективным.
- Йогурты. Употребление йогуртов на голодный желудок не принесет никакой пользы, как и вреда, потому что организм утром не нуждается в дополнительных бактериях. Данный продукт нужно употреблять в течение дня либо в вечернее время.
- Сладкое. При употреблении сладкого натощак, происходит повышение уровня сахара в крови, так как поджелудочной железой в утреннее время не вырабатывается необходимое количество инсулина. Сладкий завтрак по утрам чреват нежелательными последствиями. Не стоит шутить с поджелудочной железой.
- Бананы. Они содержат в своем составе большое количество магния, улучшающего функционирование сердечнососудистой системы. После приема бананов на голодный желудок, может произойти нарушение калиево-магниевого баланса, что приводит к вялости организма в течение всего дня.
- Кофеин. Данный напиток производит раздражение слизистой оболочки желудка, и при постоянном употреблении кофе по утрам может проявиться гастрит. Также кофе заставляет по утрам напрягаться печени, которая проводит очистку после употребления данного напитка. Ученые рекомендуют употреблять кофе по окончанию полноценного приема пищи.
Узнав вышеизложенный материал, следует задуматься об употреблении полезного завтрака, который станет началом нового дня.
