Голливудская диета на 2 недели, меню и результаты

Диета имеет такое интересное и заманчивое название, потому что очень популярна среди селебрити, которым в большей степени, чем нам, простым обывателям, надо следить за своими пропорциями и держать себя в хорошей форме. Такая диета имеет много плюсов, потому хорошо подходит для новичков.

Основные требования диеты

Диета предполагает сократить количество жиров и углеводов, уменьшить калорийность. Приветствуется употребление в пищу продуктов растительного происхождения, например: кабачок (содержит всего 7 грамм углеводов), цветная капуста (5 грамм углеводов), грибы (шампиньоны, к примеру, содержат всего 2 грамма углеводов в одной чашке), сельдерей (1 грамм углевода в стебле), помидоры черри (6 грамм углеводов) и прочие.

Кроме того, овощи имеют очень много полезных свойств и большое количество витаминов, так что такая диета пойдет на пользу многим органам, так сельдерей содержит много витамина К – хороший источник кальция, а кальций укрепляет кости, все виды грибов улучшают функционирование иммунной системы. Также можно употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество белка: бобовые (соя, чечевица, фасоль и горох); крупы (пшеница, рис, гречка); овощи (брюссельская капуста содержит 9,6 грамм белка, а шпинат 5,8 грамм).

Еще одно важное правило – пить много воды. Любая диета предполагает обильное питье. Можно также пить зеленый чай. В день нужно выпивать не менее 2 л (другая жидкость, например кофе, чай, суп, сок, молоко не учитываются при подсчете количества жидкости!).

Советы по соблюдению диеты

  1. Нельзя употреблять алкоголь во время диеты, потому что он калорийный, замедляет обмен веществ, способствует задержанию воды в организме. Лучше отказаться от алкоголя вообще, особенно если вы собрались вести здоровый образ жизни, так как от него вообще мало пользы.
  2. Следует забыть о таких словах как соль и сахар.
  3. Нежелательно употреблять в пищу продукты с большим содержанием крахмала. Поэтому надо исключить все мучные изделия, хлеб, к слову, к ним тоже относится.
  4. Во время диеты лучше не завтракать.

Голливудская диета на 14 дней, меню

1 и 8 день

Обед: не больше одного куриного яйца, можно употребить 2 перепелиных, стакан воды или зеленого чая, любой овощ с низким содержанием углеводов.

Ужин: капустный салат, 2-3 ягоды клубники (содержит 11 грамм углеводов), куриное яйцо.

2 и 9 дни

Обед: 1 абрикос (4 грамма углеводов), стакан зеленого чая, тыквенные спагетти

Ужин: 0,2 кг рыбы (семга или тунец), 1 томат, стакан воды, можно выпить чашку кофе

3 и 10 дни

Обед: половина красного грейпфрута, чашка кофе, огуречный салат

Ужин: 1 куриное яйцо, 0,2 кг рыбы (семга или тунец), стакан зеленого чая

4 и 11 дни

Обед: 2 перепелиных яйца, половина красного грейпфрута, томат

Ужин: чашка кофе, йогурт без добавок, 0,2 кг куриной печени

5 и 12 дни

Обед: обезжиренный творог, капустный салат, стакан воды

Ужин: фасоль, яичный белок, 0,3 кг куриной грудки

6 и 13 дни

Обед: стакан зеленого чая, 1 персик(9,5 грамм углеводов), 1 томат

Ужин: 0, 2 кг рыбы (семга или тунец), 1 куриное яйцо, 1 кабачок

7 и 14 дни

Обед: чашка кофе, простой греческий йогурт, темпе (9 грамм углеводов на 100 грамм)

Ужин: стакан козьего молока, обезжиренный творог, 1 томат.

Как можно заметить, нигде нет завтрака, меню диеты парное.

Результаты

Ну и, конечно же, самое важное и долгожданное в любой диете – результат.

Если правильно выполнять все требования диеты и не срываться – то можно сбросить от 8 до 10 кг.

Выход из диеты

После 14 нелегких дней диеты, не стоит резко налегать на все запрещенные раннее продукты. По-прежнему не стоит употреблять в пищу мучные продукты, жирную пищу.

В первые дни после диеты лучше есть каши на воде на завтрак, куриные бульоны на обед, салаты из овощей. Также разрешено есть фрукты, творог в умеренном количестве.

И главное, в любой диете следует быть осторожным, следить за состоянием своего здоровья, при ухудшении состояния не нужно продолжать диету, тем более всегда можно выбрать более лояльные и простые диеты.

Adblock detector