Диета имеет такое интересное и заманчивое название, потому что очень популярна среди селебрити, которым в большей степени, чем нам, простым обывателям, надо следить за своими пропорциями и держать себя в хорошей форме. Такая диета имеет много плюсов, потому хорошо подходит для новичков.
Основные требования диеты
Диета предполагает сократить количество жиров и углеводов, уменьшить калорийность. Приветствуется употребление в пищу продуктов растительного происхождения, например: кабачок (содержит всего 7 грамм углеводов), цветная капуста (5 грамм углеводов), грибы (шампиньоны, к примеру, содержат всего 2 грамма углеводов в одной чашке), сельдерей (1 грамм углевода в стебле), помидоры черри (6 грамм углеводов) и прочие.
Кроме того, овощи имеют очень много полезных свойств и большое количество витаминов, так что такая диета пойдет на пользу многим органам, так сельдерей содержит много витамина К – хороший источник кальция, а кальций укрепляет кости, все виды грибов улучшают функционирование иммунной системы. Также можно употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество белка: бобовые (соя, чечевица, фасоль и горох); крупы (пшеница, рис, гречка); овощи (брюссельская капуста содержит 9,6 грамм белка, а шпинат 5,8 грамм).
Еще одно важное правило – пить много воды. Любая диета предполагает обильное питье. Можно также пить зеленый чай. В день нужно выпивать не менее 2 л (другая жидкость, например кофе, чай, суп, сок, молоко не учитываются при подсчете количества жидкости!).
Советы по соблюдению диеты
- Нельзя употреблять алкоголь во время диеты, потому что он калорийный, замедляет обмен веществ, способствует задержанию воды в организме. Лучше отказаться от алкоголя вообще, особенно если вы собрались вести здоровый образ жизни, так как от него вообще мало пользы.
- Следует забыть о таких словах как соль и сахар.
- Нежелательно употреблять в пищу продукты с большим содержанием крахмала. Поэтому надо исключить все мучные изделия, хлеб, к слову, к ним тоже относится.
- Во время диеты лучше не завтракать.
Голливудская диета на 14 дней, меню
1 и 8 день
Обед: не больше одного куриного яйца, можно употребить 2 перепелиных, стакан воды или зеленого чая, любой овощ с низким содержанием углеводов.
Ужин: капустный салат, 2-3 ягоды клубники (содержит 11 грамм углеводов), куриное яйцо.
2 и 9 дни
Обед: 1 абрикос (4 грамма углеводов), стакан зеленого чая, тыквенные спагетти
Ужин: 0,2 кг рыбы (семга или тунец), 1 томат, стакан воды, можно выпить чашку кофе
3 и 10 дни
Обед: половина красного грейпфрута, чашка кофе, огуречный салат
Ужин: 1 куриное яйцо, 0,2 кг рыбы (семга или тунец), стакан зеленого чая
4 и 11 дни
Обед: 2 перепелиных яйца, половина красного грейпфрута, томат
Ужин: чашка кофе, йогурт без добавок, 0,2 кг куриной печени
5 и 12 дни
Обед: обезжиренный творог, капустный салат, стакан воды
Ужин: фасоль, яичный белок, 0,3 кг куриной грудки
6 и 13 дни
Обед: стакан зеленого чая, 1 персик(9,5 грамм углеводов), 1 томат
Ужин: 0, 2 кг рыбы (семга или тунец), 1 куриное яйцо, 1 кабачок
7 и 14 дни
Обед: чашка кофе, простой греческий йогурт, темпе (9 грамм углеводов на 100 грамм)
Ужин: стакан козьего молока, обезжиренный творог, 1 томат.
Как можно заметить, нигде нет завтрака, меню диеты парное.
Результаты
Ну и, конечно же, самое важное и долгожданное в любой диете – результат.
Если правильно выполнять все требования диеты и не срываться – то можно сбросить от 8 до 10 кг.
Выход из диеты
После 14 нелегких дней диеты, не стоит резко налегать на все запрещенные раннее продукты. По-прежнему не стоит употреблять в пищу мучные продукты, жирную пищу.
В первые дни после диеты лучше есть каши на воде на завтрак, куриные бульоны на обед, салаты из овощей. Также разрешено есть фрукты, творог в умеренном количестве.
И главное, в любой диете следует быть осторожным, следить за состоянием своего здоровья, при ухудшении состояния не нужно продолжать диету, тем более всегда можно выбрать более лояльные и простые диеты.
