Строгие диеты дают результаты, при этом нужно учитывать нюансы и их последствия. Давайте попробуем разобраться.
Понятие «диета» предполагает правила питания для оздоровления организма. В настоящее время его понимание сместилось в сторону синонима «похудение». Существует огромное количество различных диет, не все из них одобряются врачами либо прошли клинические испытания, поэтому совет врача при выборе необходим.
Если решили использовать диету, то можно повлиять на скорость процесса снижения веса следующим образом. Нужно организовать питание так, чтобы процесс доставлял удовольствие и было разнообразие. Придумайте себе правило менять каждую неделю что-то. Можно позволять себе праздники, но основные правила диеты нарушать нельзя, например, алкоголь — это враг, после него организм еще будет расслабляться несколько дней пока все не придет в норму. Газированные напитки с сахаром следует ограничить, а лучше исключить совсем. Радовать себя можно открытием новых блюд, приготовленных в духовке или на пару. Исключив полуфабрикаты, вы точно сможете ограничить не очень известные вам добавки, большинство из которых мешают достигнуть вашей цели (сахар, соль и т.п.), а вы не можете их контролировать. В остальном следует придерживаться основных правил выбранной программы, но обязательно посоветуйтесь с врачом.
Применение только различных диет часто не дает ожидаемого результата в долгосрочной перспективе. Наше тело фактически подстраивается под опасное сокращение поступающих калорий и меняет режим их расходования на минимальный. Особенность организма не позволяет быстро вернуться в нормальный режим, поэтому прекращая диету для нас ничего не меняется, а вот наш организм продолжает действовать в режиме минимального потребления, пытаясь накопить про запас.
Возврат к прежнему весу после применения диеты происходит в большинстве случаев, а контроль за объемом потребляемых порций не помогает. Диета является только одним из шагов к снижению объема и веса, но без увеличения двигательной активности, уже с учетом полученного опыта по контролю объема потребляемой пищи, закрепление полученного результата не происходит.
Если вернуться в детство, то мы ели практически все, шел процесс роста организма. Становясь взрослее, многие из нас сохранили гастрономические привычки. Вес по немного приходил, но уверенность в быстрой его потере позволяла не обращать на это внимание. В какой-то момент исчез комфорт и захотелось убрать немного лишнего – нам кажется, что это не проблема, сколько человек смогло воспользоваться различными диетами. Целая отрасль работает над этой проблемой, у каждого продукта известны массы показателей (калорийность, содержания жира и т.п.).
Принимая на веру предлагаемые варианты, достичь желаемого, мы добровольно ставим эксперименты над своим организмом. Большинству читателей данной статьи можно задать вопрос: «А вы пробовали диеты и какое ваше мнение в итоге?» Начав заниматься данным вопросом, мы упираемся в стену, уходят ресурсы, силы время и самое главное вера в то, что это возможно.
Можно длительное время ставить эксперименты над своим организмом, на собственном опыте получить не совсем то, а скорее даже наоборот – дойти до момента, когда ваш организм будет пытаться набрать вес даже с крошки или стакана простой воды.
Резюмируя, похудение – процесс комплексный, требующий эмоциональной и физической работы над собой, а кратковременное управление только фактором наших гастрономических привычек не обеспечивает снижение веса в долгосрочной перспективе. Диета один из элементов мозаики, но всю мозаику не собрать правильно без остальных элементов. Нужно изучить все элементы, основными из которых является правильная физическая нагрузка в процессе похудения и после, при фиксации результата.
