При планировании отпуска за границей необходимо учитывать особенности питания. Блюда в гостиницах с all inclusive могут быть очень калорийными. При их выборе важно знать меру и следовать принципам здорового питания. Вот рекомендации, позволяющие не набрать лишние килограммы в отелях all inclusive.
Накладывать себе только одну тарелку
Причем нужно заполнять ее соответственно с обычными порциями. Не нужно думать, что в отпуске вдруг увеличилась потребность в калориях. Умеренность – это гарантия того, что в тарелке будет ровно столько, сколько можно съесть. А если есть привычка добирать добавки, то можно сознательно положить в первый раз меньше обычного. Удивительно, но этого количества будет достаточно.
Беречься перекусов
Любые перекусы между приемами пищи очень калорийные. Очень много калорий добавляют:
- мороженое на пляже;
- булочка и кофе у бассейна;
- общий обед;
- хот-дог;
- снэки.
Нужно уметь контролировать количество еды. Следует сказать себе «стоп», когда появилось ощущение сытости.
Осторожно с алкоголем
Любые алкогольные напитки стимулируют аппетит, и человек начинает «заедать». Причем в качестве закуски будет высококалорийная пища. Особенно опасны коктейли, потому что они изначально содержат огромное количество калорий.
Очень вредно пиво: этот напиток повышает аппетит. Да и закуски под него увеличивают калорийность дневного меню.
Откорректировать диету
Картофель-фри, пицца, сладости, салаты, щедро сдобренные майонезом – все это является источником калорий. Даже несколько дней подобного питания неблагоприятно сказывается на фигуре. Рекомендуется останавливаться на овощах и фруктах. И, конечно, добавлять в блюда больше зелени.
Сторониться запрещенных продуктов
При выборе блюд в all inclusive необходимо исключить:
- жареные блюда;
- продукты с высоким содержанием жира;
- фаст-фуд: картофель-фри, гамбургеры, хот-доги;
- чипсы, соленую рыбу, соленые орешки и прочие снэки;
- полуфабрикаты;
- сосиски и колбасные изделия;
Категорически запрещено употреблять уличную еду. Она не только является источником калорий, но и может вызвать желудочно-кишечные заболевания.
Правильное питание в отелях с all inclusive позволит сохранить фигуру и не набрать лишние килограммы. Важно помещать на тарелку ровно столько пищи, сколько можно съесть за один раз. Необходимо также ограничивать себя в углеводах, быстрых перекусах и алкоголе.
