5 вкусных продуктов, которые быстро поднимают настроение

Многие не знают, что на настроение большое влияние оказывает пища, которую потребляет человек. Поэтому чтобы чувствовать себя хорошо необходимо правильно питаться. Ниже рассмотрим пять продуктов, которые помогают избавиться от хандры и негативных эмоций.

Яичные желтки 

Они содержат в себе много витамина Д, выступающего в качестве регулятора выработки гормона серотонина в мозге. Серотонин принимает участие в большом количестве процессов мозга, в том числе способствует улучшению самочувствия. 

Однако не все желтки одинаково полезны. Лучше всего в этом плане яйца снесенные курами, которые могли покидать помещение, и находится под лучами солнца. 

Банан

Данный фрукт уже давно заслужил репутацию эффективного средства против депрессии. И его забавная форма, вызывающая улыбку, вовсе не причем. Все дело в полезных витаминах, которыми насыщен банан – они и обеспечивают отличное расположение духа. К примеру, в нем присутствует алкалоид харман, провоцирующий небольшое чувство эйфории. Так что бананы идеально подойдут хмурым и угрюмым людям. 

Шоколад 

Пожалуй, это наиболее популярный продукт, позволяющий поднять настроение. В состав какао входит много магния, применяющегося в синтезе эндорфинов. 

По мнению специалистов, шоколад существенно снижает чувство стресса и помогает побороть депрессивные мысли. Благодаря большому кол-ву углеводов мозг приобретает энергию. Плюс ко всему в шоколаде имеются такие антиоксиданты как флавоноиды и теобромин, предотвращающие развитие окислительных процессов в нервных клетках. 

Лучше всего употреблять черный шоколад – в нем какао в 2-3 раза больше, чем в молочном изделии, соответственно он эффективнее воздействует на организм. 

Орехи 

Орехи могут похвастать высокой концентрацией полезных жиров, клетчаткой и растительных белков. Также они имеют аминокислоты, провоцирующие синтез серотонина. Не зря их часто включает в специальную диету, которая гарантирует поддержку здоровья мозга и предупреждает развитие опасных заболеваний. 

В некоторых орехах содержится много цинка и селена, понижающих вероятность появления депрессии. 

Молочные продукты 

Тревожность и негативные эмоции нередко возникают вследствие уменьшения уровня сахара в крови. Но потреблять сладости вовсе не требуется, вместо этого можно включить в рацион молочные продукты, к примеру, несладкий йогурт. 

Особенно рекомендуется пить молоко, йогурт и кушать сыр детям, испытывающим проблемы с самочувствием.

Adblock detector