Многие не знают, что на настроение большое влияние оказывает пища, которую потребляет человек. Поэтому чтобы чувствовать себя хорошо необходимо правильно питаться. Ниже рассмотрим пять продуктов, которые помогают избавиться от хандры и негативных эмоций.
Яичные желтки
Они содержат в себе много витамина Д, выступающего в качестве регулятора выработки гормона серотонина в мозге. Серотонин принимает участие в большом количестве процессов мозга, в том числе способствует улучшению самочувствия.
Однако не все желтки одинаково полезны. Лучше всего в этом плане яйца снесенные курами, которые могли покидать помещение, и находится под лучами солнца.
Банан
Данный фрукт уже давно заслужил репутацию эффективного средства против депрессии. И его забавная форма, вызывающая улыбку, вовсе не причем. Все дело в полезных витаминах, которыми насыщен банан – они и обеспечивают отличное расположение духа. К примеру, в нем присутствует алкалоид харман, провоцирующий небольшое чувство эйфории. Так что бананы идеально подойдут хмурым и угрюмым людям.
Шоколад
Пожалуй, это наиболее популярный продукт, позволяющий поднять настроение. В состав какао входит много магния, применяющегося в синтезе эндорфинов.
По мнению специалистов, шоколад существенно снижает чувство стресса и помогает побороть депрессивные мысли. Благодаря большому кол-ву углеводов мозг приобретает энергию. Плюс ко всему в шоколаде имеются такие антиоксиданты как флавоноиды и теобромин, предотвращающие развитие окислительных процессов в нервных клетках.
Лучше всего употреблять черный шоколад – в нем какао в 2-3 раза больше, чем в молочном изделии, соответственно он эффективнее воздействует на организм.
Орехи
Орехи могут похвастать высокой концентрацией полезных жиров, клетчаткой и растительных белков. Также они имеют аминокислоты, провоцирующие синтез серотонина. Не зря их часто включает в специальную диету, которая гарантирует поддержку здоровья мозга и предупреждает развитие опасных заболеваний.
В некоторых орехах содержится много цинка и селена, понижающих вероятность появления депрессии.
Молочные продукты
Тревожность и негативные эмоции нередко возникают вследствие уменьшения уровня сахара в крови. Но потреблять сладости вовсе не требуется, вместо этого можно включить в рацион молочные продукты, к примеру, несладкий йогурт.
Особенно рекомендуется пить молоко, йогурт и кушать сыр детям, испытывающим проблемы с самочувствием.
