5 вариантов еды, которую можно положить с собой ребенку в ланч-бокс

Рацион – очень важная составляющая в развитии ребенка. Нужно продумывать меню так, чтобы включить в него все нужные составляющие: белки, витамины, углеводы и жиры. Для полноценного питания нужно составлять не только стандартные приемы пищи (завтрак, обед, ужин), но и перекусы.

В то время, которое ребенок проводит не дома, можно сложить перекус с собой в ланч-бокс. Этот вариант не только удобный, но и намного полезней, чем покупные аналоги. 

Фруктовый набор

Такой вариант будет вкусным, полезным и сытным. Нарезать кусочками можно любые любимые фрукты ребенка: 

  • Банан;
  • Апельсин;
  • Яблоко; 
  • Мандарины;
  • Киви.

Дополнительно можно положить с собой маленькую упаковку натурального йогурта, добавить орехи, и получится идеальный вариант витаминизированного перекуса для ребенка.

Сэндвичи сладкие

Самое любимое лакомство детей – сэндвичи. В привычном понимании, это не очень полезная пища, но возможно их делать вкусными и полезными. Для этого понадобится:

  • Тостовый хлеб;
  • Арахисовая паста, или ее аналог;
  • Фрукты (бананы, груши, яблоки);
  • Орехи (по желанию).

Можно приобрести фигурные формы и делать перекус не только полезным, но и красивым. 

Сэндвичи соленые

Для такого перекуса понадобится:

  • Тостовый хлеб;
  • Сливочное масло;
  • Мясо или сыр (учитывая предпочтения ребенка);
  • Овощи (огурец порезать кольцами или помидор).

По желанию, можно украсить листом салата. Также, сливочное масло возможно заменить соусом собственного приготовления (например: с несладкого йогурта).

Энергетические батончики

Приготовить энергетические батончики очень просто. Для этого нужны такие ингредиенты:

  • Овсяные хлопья;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Сухофрукты;
  • Свежие фрукты (лучше всего подойдет банан);
  • Натуральный черный шоколад.

Приготовление:

  1. В блендере подробить орехи и сухофрукты.
  2. В отдельной емкости смешать овсянку, мед, подробленные орехи с сухофруктами, добавить нарезанный кубиками банан (или другой любимый фрукт).
  3. Из смеси сформировать руками «батончики».
  4. Выпекать 15 минут при температуре 180 градусов.
  5. Растопить шоколад и полить сверху.
  6. Дать застыть батончикам.

На этот перекус нужно немного больше времени, зато имея с собой в ланч-боксе такие сладости, ребенок и не подумает покупать магазинные конфеты.

Домашние роллы

Этот вариант прост в приготовлении, для него понадобится:

  • Лаваш;
  • Курица или красная рыба (можно заменить ветчиной);
  • Листья салата или пекинская капуста;
  • Небольшое количество несладкого йогурта.

Все ингредиенты вложить внутрь лаваша и свернуть в «конверт».

Такие варианты можно положить ребенку с собой в ланч-бокс и не переживать, что он будет голодным.

Adblock detector