Человек обычно плохо себя чувствует, если не выспался ночью или затратил много энергии и сил в течение дня. Но есть еще один немаловажный фактор плохого самочувствия – это то, что человек ест. Ведь еда для организма – это то же, что и топливо для машины. Ее влияние трудно переоценить. Чтобы лучше себя чувствовать в течение дня, человек должен включать в свой рацион продукты, которые могут стать источником жизненной энергии и сил.
Приведем для примера 5 таких продуктов, ежедневное употребление которых будет способствовать лучшему самочувствию:
- Зеленый чай. Целебная сила этого напитка известна уже давно. В нем содержатся витамины (С, Р, А, Е, В1, В2 и В3), которые повышают иммунитет, способствуют снижению уровня холестерина в крови и оказывают позитивное воздействие на половую систему. Кроме того, в зеленом чае много кахетинов и других антиоксидантов, положительно влияющих на работу мозга, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме того, они замедляют преждевременное старение организма, и снижаю риск онкологических заболеваний. А содержащийся в таком чае кофеин придает бодрость, повышает работоспособность и жизненный тонус. Для получения желаемого результата медки советуют выпивать в день не менее 3 чашек ароматного зеленого чая.
- Кефир. В этом кисломолочном напитке содержится много пробиотиков и других полезных соединений, которые помогают решить все проблемы, связанные с пищеварением и поддерживают нормальное состояние иммунной системы. Всего 1 стакан кефира в день поможет человеку отлично себя чувствовать. А от этого и настроение будет хорошим.
- Куриные яйца. В них много белка, который способствует восстановлению мышц после тяжелого дня и поддерживает функцию мозга. Кроме того, в яйцах присутствуют жирные кислоты, способные повышать уровень серотонина. От него напрямую зависит хорошее настроение.
- Овсяная каша. Это блюдо обладает успокоительным и антистрессовым эффектом благодаря содержащимся в нем витаминам группы В, которые положительно влияют на нервную систему человека. Поэтому врачи советуют кушать овсянку с утра для хорошего настроения. А британские ученые Кардиффского университета после проведенных исследований выяснили, что овсянка способствует улучшению работы мозга, а также приливу бодрости и жизненных сил.
- Семена льна. В них присутствуют жирные омега-3 кислоты, которые уменьшают воспалительные процессы, проходящие в организме, и увеличивают кровоток в сосудах, снижая не только давление, но и риск образования тромбов. Кроме того, они являются источником энергии и непосредственно влияют на настроение и психическое состояние человека. Недостаток этих кислот в организме может привести к стрессу и даже перерасти в депрессию.
Введение в ежедневный рацион питания этой «пятерки» продуктов, поможет человеку укрепить здоровье и улучшить самочувствие.
