Многие люди не могут заснуть, иногда даже не догадываясь о причине. Оказывается, зачастую причиной бессонницы могут стать обычные продукты питания, которые были съедены незадолго перед сном. Стоит подробнее остановиться на этом вопросе. Тогда не придётся жаловаться на плохое самочувствие и мучиться всю ночь от того, что никак не получается заснуть.
- Сладости
Сладкоежки не могут отказать себе в сладостях даже перед сном. Сладкие продукты попадают в организм и вызывают скачок уровня сахара в крови. Это приводит к подъему жизненных сил и повышению энергичности. Соответственно, спать человеку совсем не хочется. Наоборот, наступает период бодрствования.
- Кофеиносодержащие продукты
Препятствует сну и кофеин. Он вызывает прилив сил и мешает заснуть. Стоит помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в других напитках. Достаточно кофеина в шоколаде. Поэтому этими напитками и шоколадом злоупотреблять не стоит. Если человек может обойтись без них, то лучше всего не пить кофе и не есть шоколад за шесть часов до отхода ко сну. В противном случае человеку будет обеспечена бессонная ночь. Что касается темного шоколада, то в нем есть специальное вещество, которое вызывает учащенное сердцебиение.
- Сыры твердых сортов
Оказывается, в сырах твердых сортов содержится вещество тирамин. Оно возбуждает все процессы, происходящие в коре больших полушарий. Из-за этого человеку не хочется спать, он бодрствует. Даже небольшой ломтик сыра способен отсрочить отход человека ко сну.
- Острые специи
Все продукты, в составе которых имеются острые специи, не дадут уснуть. Всё дело в том, что они только подавляют сон, вызывая чувство бодрствования. Перчик чили, смесь перцев и другие специи лучше всего оставить для завтрашнего дня. Кроме того, специи часто становятся причиной изжоги, тем более в положении лежа. Стоит это учесть при планировании дневного рациона.
- Красное мясо
Несомненно, красное мясо полезно для организма. Однако есть его на ночь не стоит. В мясе в большом количестве содержится белок. На его переваривание уходит много энергии. Это значительно ухудшит сон и его качество, так как организм в это время будет работать в усиленном режиме, переваривая пищу. Тяжесть в желудке станет поводом для бессонницы.
Врачи всегда говорят, что полноценный сон – это основа здоровья. Поэтому надо помнить об этом и не включать в свой рацион продукты, которые мешают здоровому сну, а значит, нанесут непоправимый вред здоровью.
