Все, кто желают быть здоровыми пытаются наполнить свой рацион полезными продуктами. Но есть некоторые продукты, которые напрасно обделяют вниманием. 5 из них точно можно ввести в свой рацион, чтобы добавить здоровья и долголетия.
Тыква
Тыкву выращивают почти все дачники. Но зачастую она не слишком широко используется в рационе питания. Однако в тыкве и ее семечках содержится большое количество полезных веществ. При этом она совсем не калорийна и полезна людям с лишним весом. Большое количество магния, полезно для работы сердца. А бета каротин является сильнейшим антиоксидантом. Его тоже много в тыкве. А в семенах этого овоща, содержится почти все витамины и микроэлементы.
Полезные финики
Сейчас интерес к этому продукту постепенно снизился. Их продают далеко не везде. Но польза этих плодов бесспорна. Финики не зря называют хлебом пустыни. Они содержат большое количество пищевых волокон, что способствует хорошей работе ЖКТ. А витамин А, содержащийся в них очень полезен для ногтей и волос. Но их нельзя употреблять людям больным сахарным диабетом из-за риска быстрого повышения сахара.
Льняное масло
О свойствах этого масла известно уже давно. Его применяют как в косметологии, так и медицине. Большое содержание полиненасыщенных кислот, делает его полезнее остальных видов масел. Достаточно употреблять около 1-2 столовых ложек в день, чтобы удовлетворить суточную потребность в них. Употребляя этот вид масла можно уменьшить уровень холестерина в крови. Но необходимо знать, что его нельзя применять при термообработке и обязательно нужно следить за сроком хранения.
Чечевица
Чечевица относится к малокалорийным продуктам, содержащим большое количество полезных витаминов и минералов. Поэтому ее можно применять для диетического питания. За счет магния она полезна для сосудов и сердца. А фолиевая кислота способствует синтезу красных кровяных клеток. Особенно полезна чечевица беременным, для правильного формирования плода. Нерастворимая клетчатка устраняет запоры и нормализует работу ЖКТ.
Инжир
Этот плод фигового дерева незаслуженно обходят вниманием. Полезные свойства его бесспорны. Одно из которых будет полезно мужчинам, для повышения потенции. Также регулярное употребление этого фрукта способствует улучшению работы почек. Калий и кальций, содержащийся в плодах, укрепляет костную систему. А если употреблять отвар инжира при боли в горле, то быстро наступит облегчение.
