10 продуктов которые помогут вам лучше работать

Чтобы улучшить функциональные возможности головного мозга необходимо постоянно принимать продукты, имеющие все полезные вещества для хорошей работы головного мозга. Данные продукты помогут обеспечить Вам ясную и безупречную память. К таким веществам относятся:

  1. Чечевица в своем составе содержит железо и аминокислоты, необходимые для быстрого выполнения процессов в клетках мозга. Благодаря ей развиваются скоростные качества мышления.
  2. В какао присутствует наличие мощного антиоксиданта флаванола. Данный антиоксидант способствует улучшению кровообращения в мозге. Помимо этого с помощью шоколада увеличивается количество дофамина, который является ответственным за позитивное настроение.
  3. Хорошим источником жирных кислот омега-3 являются грецкие орешки. Если их употреблять ежедневно, то в организме увеличится серотонин, который уберет дипрессионное состояние. Дневная норма употребления грецких орехов около 3-5 штук.
  4. Антиоксиданты, находящиеся в чернике, помогут удалить все вредные вещества, воздействующие на мозг. Постоянный прием черники хорошо развивает память.
  5. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 находятся и в составе жирной рыбы. Этот продукт влияет на производство в организме миелина. Данное вещество отвечает за быстрое функционирование и за обмен информацией между клетками головного мозга.
  6. В яйцах содержатся витамины, жиры и качественный белок. Помимо этого яйца содержат холин, помогающий сосредотачиваться и улучшать рабочие характеристики нервных клеток.
  7. Витамин К, отвечающий за нормальное функционирование мозга, и бор, повышающий мозговую активность, находится в брокколи. Чтобы поддерживать нормальную мозговую деятельность полезно употреблять любой вид капусты.
  8. Хорошо влияет на мозговую активность хлеб из цельнозерновых продуктов либо грубо помеленной муки. При употреблении такого хлеба в силу вступают медленные углеводы, позволяющие зарядить мозг на длительный период времени.
  9. Множество минеральных веществ и витаминов в своем составе содержат яблоки. При употреблении яблок снижается риск закупорки сосудов мозга.
  10. Пару капель настоянного женьшеня разбавить в стакане воды и выпить. Такой рецепт улучшит производительность работы Вашего головного мозга.

Чтобы улучшить свой рабочий процесс, нужно периодически употреблять все вышеперечисленные продукты, которые помогут Вам активно работать на протяжении всего дня.

Adblock detector