5 продуктов, идеально подходящих для питания в жару

Летний сезон – не только пора долгожданных отпусков и развлечений, но и оптимальное время для перестройки организма на новую волну, но и перезарядка для общей работы обмена веществ, которая связана с повышением уровня жидкости и самой температуры на улице.

В летнее время года действительно хочется есть гораздо меньше, чем пить. Именно поэтому многим не понаслышке так знакомо чувство жажды, которое еще зачастую спровоцировано активным потоотделением. Для того чтобы уменьшить сухость во рту и освежиться, огромное количество людей выбирает в качестве  “панацеи” минеральную воду, холодный чай, соки, забывая о том, что некоторые продукты не хуже жидкости справляются с проблемой. По крайней мере, об этом твердят диетологи. Для того чтобы оценить все преимущества таких продуктов, нужно знать какие же именно следует включить в ежедневное меню. Итак:

1. Первенство нужно отдать зелёным и ярким огурцам, без которых трудно представить себе сезонный салат на столе. Оказывается, такие овощи на 96% состоят из воды, поэтому способны  насытить организм, и при этом избавить его от жажды;
2. Болгарский перец, который есть на прилавках каждого магазина, не только отличный способ поддержать иммунитет в  холодное время года, но и избавить от обезвоживания летом;
3. Сочная малина –  одна из самых любимых ягод для всех покупателей в летний день. Благодаря своей способности обогащать организм витамином С, количество которого уменьшается от воздействия солнечных лучей, малина ещё и помогает избежать перегрева тела;
4. Сельдерей по количеству жидкости в своем составе, может посоперничать только с огурцом. Этот продукт является низкокалорийным, что однозначно только на пользу всему телу, а значит – его можно есть в неограниченных количествах летом. Тем более, сельдерей прекрасно утолит жажду;
5. Зелень любого вида, а лучше всего, если она сорвана прямо с грядки – идеальный способ нормализовать водный баланс организма. Поэтому не стоит избегать шпинат, листовой набор салатов, петрушку, укроп, а как можно чаще необходимо добавлять их в пищу;
6. Киви – “маленький да удаленький”. Именно так можно охарактеризовать данный фрукт, который просто незаменим в летний зной, за счёт своего благоприятного влияния на сердце, кровеносную и нервную системы;
7. Кабачки и их собратья цукини также благоприятно воздействуют на общее состояние организма летом. Они умеют насыщать его, беспроблемно усваиваясь  им.