Чтобы улучшить функциональные возможности головного мозга необходимо постоянно принимать продукты, имеющие все полезные вещества для хорошей работы головного мозга. Данные продукты помогут обеспечить Вам ясную и безупречную память. К таким веществам относятся:
- Чечевица в своем составе содержит железо и аминокислоты, необходимые для быстрого выполнения процессов в клетках мозга. Благодаря ей развиваются скоростные качества мышления.
- В какао присутствует наличие мощного антиоксиданта флаванола. Данный антиоксидант способствует улучшению кровообращения в мозге. Помимо этого с помощью шоколада увеличивается количество дофамина, который является ответственным за позитивное настроение.
- Хорошим источником жирных кислот омега-3 являются грецкие орешки. Если их употреблять ежедневно, то в организме увеличится серотонин, который уберет дипрессионное состояние. Дневная норма употребления грецких орехов около 3-5 штук.
- Антиоксиданты, находящиеся в чернике, помогут удалить все вредные вещества, воздействующие на мозг. Постоянный прием черники хорошо развивает память.
- Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 находятся и в составе жирной рыбы. Этот продукт влияет на производство в организме миелина. Данное вещество отвечает за быстрое функционирование и за обмен информацией между клетками головного мозга.
- В яйцах содержатся витамины, жиры и качественный белок. Помимо этого яйца содержат холин, помогающий сосредотачиваться и улучшать рабочие характеристики нервных клеток.
- Витамин К, отвечающий за нормальное функционирование мозга, и бор, повышающий мозговую активность, находится в брокколи. Чтобы поддерживать нормальную мозговую деятельность полезно употреблять любой вид капусты.
- Хорошо влияет на мозговую активность хлеб из цельнозерновых продуктов либо грубо помеленной муки. При употреблении такого хлеба в силу вступают медленные углеводы, позволяющие зарядить мозг на длительный период времени.
- Множество минеральных веществ и витаминов в своем составе содержат яблоки. При употреблении яблок снижается риск закупорки сосудов мозга.
- Пару капель настоянного женьшеня разбавить в стакане воды и выпить. Такой рецепт улучшит производительность работы Вашего головного мозга.
Чтобы улучшить свой рабочий процесс, нужно периодически употреблять все вышеперечисленные продукты, которые помогут Вам активно работать на протяжении всего дня.
