О том, что заниматься физическими упражнениями на голодный желудок нельзя знают не только спортсмены или тренеры, но и каждый следящий за здоровьем и своим телом человек. Во время спортивных занятий затрачивается огромное количество энергии, поэтому для слаженной работы всех систем необходимо, чтобы в организме находилось достаточное количество белков, углеводов, жиров и полезных аминокислот. Главное не переедать и стараться не есть за 1-1,5 часа до начала тренировки.
Кроме того употреблять перед занятиями в пищу можно далеко не все. Естественно, что для того чтобы тренировки имели результат следует придерживаться здорового питания. Однако даже среди правильной еды существует определенный список запрещенных продуктов, которые ни в коем случае не рекомендуется есть перед началом выполнения спортивных нагрузок.
Бобовые культуры
Вегетарианцы сравнивают фасоль, нут, чечевицу и прочие бобовые с мясом, благодаря огромному количеству белка в их составе. Также, в этом продукте много клетчатки — достаточно сложного элемента для переваривания. Употребление бобовых культур часто вызывает метеоризм кишечника.
Авокадо
Авокадо является необходимым источником полезных жиров, однако не стоит употреблять его незадолго до тренировки, так как продукт довольно долго и тщательно переваривается. Часть энергии организма будет затрачена именно на этот процесс.
Зелень и салат
Зелень считается незаменимым продуктом здорового образа жизни. Но кроме низкой калорийности и полезности она может принести в организм вздутие и газообразование, что станет неминуемой причиной срочного окончания тренировки.
Молоко
В молоке содержится белки и жиры животного происхождения, которые могут вызвать спазмы, и кроме того тяжело перевариваются. Такой напиток рекомендуется заменить сывороточным протеиновым коктейлем на воде.
Орехи
Орехи – главный продукт с содержанием растительных жиров. Вот только излишнее присутствие омега-3 и растительных волокон в составе затрудняют работу желудочно-кишечного тракта, поэтому во время тренировок могут начаться боли, рези и дискомфорт в области живота.
Таким образом, рекомендуется очень внимательно относиться к питанию до тренировок, после занятий и даже во время физических упражнений, чтобы добиться поставленной цели и не нанести вред собственному организму.
