Большую часть своей жизни, каждый человек проводит на работе и очень часто просто элементарно не хватает времени на то, чтобы нормально поесть и даже перекусить. Но это важный момент, об этом ни в коем случае нельзя забывать и лучше всего выбирать ту еду, которая для этого хорошо подходит, чтобы не навредить своему организму и здоровью. Перекус на работе должны быть здоровыми и полезными, а также сытными, чтобы можно было спокойно пережить время до полноценного обеда или ужина.
Чаще всего о полезных перекусах люди начинают задумываться в тот период своей жизни, когда решают перейти на здоровый образ жизни. Это вполне реально, просто нужно с головой подойти к этому вопросу. О перекусах желательно позаботиться еще дома, чтобы потом на работе не тратить на это время, а когда захотелось поесть, достать и спокойно наслаждаться подготовленной едой.
Ягоды и фрукты
Лучшими фруктами для перекуса на работе могут быть: цитрусовые, бананы, груши, яблоки и персики. Ягоды тоже можно взять с собой, сложив их аккуратно в контейнер, чтобы они не подавились.
Кстати, один грейпфрут способен заменить одну чашку кофе, плюс ко всему, придаст сил и энергии, чтобы продолжить работу.
Сухофрукты
Сухофрукты идеально подходят для того чтобы заменить сладости. Это может быть: курага, чернослив, сушеные бананы, изюм, сушеный инжир или сушеные яблоки. Такой перекус не только очень вкусный, но еще и полезный.
Салаты из овощей
Сложно представить свой каждодневный рацион без овощей. На работе лучше всего есть их в виде салатов, на приготовление которых уходит не так уж и много времени. Можно нарезать разных своих любимых овощей, добавить зелени и заправить все оливковым или растительным маслом. К примеру, можно сделать салат из сладкого перца, огурцов, капусты, помидоров и лука.
Молочные продукты низкой калорийности
Сытными и полезными молочными продуктами являются: творог, кефир и йогурт. Такая еда окажет еще и полезное воздействие на пищеварительную систему. Эти продукты следует съедать в первую очередь, а если есть возможность, то хранить их в холодильнике.
Орехи
Любые орехи – это полезные и сытные продукты, плюс в них очень много необходимых веществ. Конечно, не следует, их есть горстями, будет достаточно в день съесть одной небольшой горстки.
Сэндвич или бутерброд
Для приготовления бутерброд лучше всего использовать хлеб, который приготовлен из цельнозерновой муки. Ингредиенты могут быть следующими: сливочный или плавленый сыр, авокадо или огурец, помидор, зелень и салат в виде листьев. Это всего лишь один из вариантов, можно положить в него все, что хочется, главное, чтобы этот продукт был полезным и в тоже время калорийным.
