Какая пища самая калорийная? В основном это жиры и закуски, но вы также найдете здесь напитки и различные добавки. Остерегайтесь калорийных ловушек!
Сначала необходимо рассчитать сколько килокалорий мы должны потреблять в течение дня. В зависимости от пола, возраста, образа жизни и работы человек должен получать от 2500 до 3500 ккал в день.
Вы, наверное, думаете, что Биг Мак откроет этот список. А вот и нет! Абсолютный рекордсмен калорий — это пачка чипсов! Давайте возьмем совершенно среднюю пачку весом 160 г — ее легко съесть за один раз, верно? В ней скрывается в около 850 ккал. Три пакета и конец дневного лимита! Это дает пищу для размышлений. Из-за огромного содержание жира и соли — это одно из самых вредных блюд.
В верхней части таблиц по калорийности стоят орехи. Орехи являются очень полезной и необходимой в нашем рационе пищей. Они являются источниками белка и ненасыщенных жирных кислот, положительно воздействуя на кровеносную систему. Однако, следует помнить, что 100 граммов грецких орехов содержат до 650 ккал, а один орех может иметь даже больше 20 ккал. В свою очередь, стандартный пакет арахиса в 150 грамм даст нам 840 ккал.
В поисках наиболее калорийных продуктов следует обратить внимание на рапсовое масло, которое в 100 г содержит до 880 ккал. Это соответствует 88 ккал в одной ложке (около 10 г). Жареная на нем отбивная из свинины выходит в 400-500 ккал, да и салат, заправленный этим маслом уже не будет «легким».
На пятки рапсовому маслу наступает оливковое в 100 гр. которого содержится 820 ккал.
Сливочное масло содержит 735 ккал. Для бутерброда мы берем в среднем около 30-35 г. Это еще не грех. Но давайте пойдем на шаг дальше. Мы обжариваем панировочные сухари, добавляем несколько столовых ложек масла и высыпаем в него диетическую спаржу. Готовое блюдо содержит до 200 ккал!
Убеждать в калорийности кремов с маслом или маргарином (540 ккал на 100 г) не нужно никого. Например, средний кусок шоколадного торта весом 170 г составляет около 650 ккал. Всего 4-5 кусочков торта и мы исчерпали суточный лимит калорий.
Что касается калорийности, то Биг Мак, который имеет 510 ккал, то он вполне может конкурировать с тортом. Так как мы уже говорим о продукции сети быстрого питания, то отметим, что подаваемая там большая картошка фри (более 200 грамм) содержит 475 ккал. Добавим, что жаренная в домашних условиях картошка может быть еще более калорийной (она поглощает больше масла), и порция весом 200 гр. может иметь до 600 ккал.
Майонез — это еще одна калорийная «бомба», и в 100 граммах содержит около 700 ккал. Но никто же не ест 100 грамм майонеза за один раз. Это правда? Одна столовая ложка майонеза весит 25 г (175 ккал), так что вам просто нужен традиционный овощной салат, чтобы усвоить несколько сотен килокалорий за один прием.
На этом фоне обычный сахар бледнеет. В 100 граммах его содержится чуть более 400 ккал, что дает около 20 ккал на чайную ложку.
Заслуживают внимания, также сладкие напитки. Например, выпивая банку кока-колы объемом 330 мл, мы употребляем около 140 ккал. На стакан в 240 мл приходится 100 ккал.
Небольшой сюрприз, вероятно, состоит в том, что в стакане очень полезного яблочного сока будет до 125 килокалорий. Апельсиновый сок аналогичен кока-коле. Так, что если мы хотим сбросить вес и в то же время не хотим отказываться от соков, то следует обратить внимание на томатный — всего около 35 ккал на стакан.
Мы все знаем, что пиво калорийное. Между тем, пол литра простого светлого пива доставляет менее 250 ккал. Тем не менее пиво повышает аппетит и заставляет жевать орехи или чипсы. Литр пива плюс пакет одной из этих закусок даст в общей сложности 1100 ккал.
