Правильное питание позволяет человек не только стать здоровее, но и улучшить состояние кожи, волос, сбросить лишний вес, вывести токсины из организма. Помните, что правильное питание нельзя отожествлять со строгой диетой. Главный принцип здесь – это безопасная, невредная еда. Если вы не желаете заниматься поиском рецептов и готовить их, то правильное питание в киеве от Nudefood – это то, что вам нужно. Вы можете заказать рацион на определенное количество калорий, подобрать оптимальный вариант питания. Компания быстро обрабатывает заявки, для приготовления использует только свежие, экологически чистые продукты
Но помимо питания, нужно учесть и другие принципы, которые помогут наладить работу всех систем организма, а именно:
- Питание должно быть не только вкусным и безопасным, но и разнообразным. Во-первых, таким образом вы сможете получить все необходимые витамины и минералы. Во-вторых, это уменьшает риск срыва;
- Следите за калорийностью. Обязательно нужно, чтобы была оптимальная калорийность в зависимости от вашего образа жизни и возраста. Посчитайте, сколько требуется белкой, жиров и углеводов в зависимости от возраста, веса и роста;
- Принимайте пищу только сидя за столом. Лучше всего исключить быстрые перекусы и еду «по дороге». Это негативно сказывается на работе ЖКТ;
- Откажитесь от сухомятки. Не стоит постоянно питаться только картошкой, макаронами или бутербродами. Обязательно включите в свой рацион жидкие, горячие блюда;
- В вашем рационе каждый день обязательно должны быть фрукты или овощи. Несмотря на то, что это полностью углеводы, они способствуют улучшению работы желудка, иммунной системы, сердечнососудистой и так далее;
- Обязательно выпивайте достаточное количество чистой воды (не напитков). Это должно быть 2-2,5 литров в день;
- На обед и на завтрак рекомендуется выбирать белковые виды пищи. Они обязательно должны быть в вашем районе. Это рыба, мясо, творог, яйца и так далее;
- Ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Обратите внимание, что на ужин лучше всего съесть молочные или овощные блюда;
- Включите в рационе разные кисломолочные продукты. Это молоко, кефир, ряженка, творог, сыр;
- Ешьте только недавно приготовленные блюда. Откажитесь от того, что лежит в холодильнике уже неделю;
- Устраивайте один раз в месяц или несколько недель разгрузочный день. Он поможет избавиться от шлаков;
- Ешьте только тогда, когда действительно чувствуете голод.
