Советы на ПП: что вы упускаете

Правильное питание с каждым годом становится все популярнее, так как позволяет не только выглядеть красиво, но и значительно улучшить свое здоровье. Помните, мы то, что мы едим. Обязательно в рационе человека должно быть оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов. Достаточное количество воды, минералов и витаминов. Если вы не желаете вникать в тонкости правильного питания и желаете похудеть, то можно заказать фитбокс. Это готовые блюда на определенное количество калорий и соотношение БЖУ. Рассмотрим, какие правила нужно учесть во время правильного питания, и какие ошибки совершают те, кто желает похудеть.

8 важных правил правильного питания

Чтобы ваш рацион был действительно полезным и сбалансированным, нужно учесть такие советы и правила:

1. Питание должно быть полноценным. Обязательно придерживайтесь соотношения белков, жиров и углеводов. Соотношение примерно 1:1:4. Для этого можно визуально разделить свою тарелку и положить в таких пропорциях продукты с максимальным содержанием белков, жиров или углеводов. Еще один вариант – это вести дневник питания, в котором вы сможете контролировать учет БЖУ;
2. Не нужно есть одни и те же продукты. Правильное питание разнообразно. Не нужно зацикливаться на основных и самых здоровых продуктах. Однообразный рацион может стать причиной того, что вам быстро надоест придерживаться правильного питания. А также есть большая вероятность того, что вы не будете получать все необходимые витамины и минералы;
3. Ешьте часто, но понемногу. Если вы желаете похудеть или просто наладить свое пищеварение, нужно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Есть правила ладоней: делайте порцию такую, какую можете поместить в две ладошки;
4. Употребляйте меньше сахара. Сахар обязательно должен быть в рационе, но не в избытке. Обязательно контролируйте его количество. Изучайте состав продуктов, обычно сахар указывается в КБЖУ;
5. Ешьте больше цельнозерновых продуктов. В них большое количеств сложных углеводов, которые обычно не очень калорийны, но долго усваиваются, что дает ощущение сытости;
6. Жиры не нужно полностью исключать из рациона. Они также важны, как углеводы и белки, даже при похудении;
7. Включите в свой рацион примерно 500-600 грамм овощей и фруктов;
8. Обязательно в рационе должны быть молочные и кисломолочные продукты. От них зависит здоровье волос, костей, ногтей. Именно в них есть витамин В2, который важен для всех органов человека.