Для каждого родителя важно вырастить здоровых и крепких детей, иммунитет которых не будет их подводить в будущем. В большинстве случаев это зависит от питания, так как большая часть полезных веществ поступает в наш организм непосредственно через продукты питания. Тут же может возникнуть вопрос о том, а какие именно продукты должны находиться в холодильнике регулярно, когда в семье подрастает молодое поколение?
Ответ достаточно прост, и он заключается всего в 5-ти наборах самых главных и даже местами банальных продуктов. Содержание их в холодильнике поможет улучшить состояние детей и способствовать развитию иммунитета.
Молочные продукты
В холодильнике непременного должны содержаться продукты животного происхождения, в особенности молоко. Благодаря кальцию, который входит в его состав, детские кости становятся более крепкими, что снижает риск получить травму при малейших столкновениях.
Овощи
Как бы не противились дети овощам, все же необходимо часто снабжать холодильник всякой зеленью. Овощи богатой клетчаткой помогают лучше работать системе ЖКТ. Кроме того, каждый овощ обладает собственным уникальным составом и все они содержат в себе немалое количество витаминов разных групп.
Но стоит помнить, что при выборе овощей необходимо учитывать аллергические реакции детей. Наименее аллергенной активностью обладают кабачок, лук, капуста, огурец и картофель.
Фрукты
Фрукты также не уступают в своей ошеломляющей полезности. Иметь их в холодильнике желательно круглый год, но если такой возможности не наблюдается, то можно брать сезонные. Среди самых популярных можно выделить цитрусы, большинство из которых содержат ударную дозу витамина С, который повышает иммунитет.
В качестве примера, можно выделить грейпфрут, который содержит минералы, эфирные масла, клетчатку и фитонциды. Фитонциды подавляют рост бактерий в организме ребенка. А яблоки богаты витаминами С и В, железом, калием, антиоксидантами, пектинами и клетчаткой. Колоссальная польза есть чуть ли не в каждом фрукте.
Мясо
Естественно, в рационе каждого ребенка в обязательном порядке должно присутствовать мясо. Бывает, конечно так, что дети в раннем возрасте могут не иметь особого удовольствия при его поедании, от чего содержание белка заметно сокращается.
В данном случае лучше готовить интересные блюда в виде фрикаделек или котлет. Также можно дополнять все это бобовыми культурами, в которых также содержится немало белка.
Орехи
Небольшой запас орехов всегда должен быть в закромах у родителей. Вся прелесть их в том, что они могут быстро и надолго утолить голод, а еще повысить мозговую активность ребенка.
