Принято считать, что завтрак должен быть максимально полезным для организма. Утренний приём пищи задаёт тон всему дню, заряжает энергией, а также придаёт ощущение бодрости. Однако не все знают, что далеко не все продукты можно есть на голодный желудок, так как они просто наносят удар по здоровью, а также по фигуре.
- Овощи в сыром виде
Многие думают, что овощной салатик очень полезен. Конечно, это так, но только не в утреннее время. В сырых овощах содержится большое количество грубой клетчатки. Она просто раздражает слизистую желудка и вызывает ощущение тяжести и вздутия. Кроме того, салатик из сырых овощей с утра может обернуться вздутием живота и повышенным газообразованием в течение всего дня.
- Сладости
Тем, кто привык завтракать вкусными пирожными, печеньем или другими сладостями, стоит серьёзно задуматься. Такой не полезный завтрак может привести к развитию сахарного диабета второго типа. Всё дело в том, что для голодного желудка сладкий завтрак становится невыносимым испытанием. Организм начинает активную выработку инсулина. Со временем «бороться» с сахаром так, как раньше, поджелудочная железа не сможет. Это и приведёт к опасному заболеванию.
- Цитрусовые
В фильмах часто показывают, как люди с утра выпивают стакан свежевыжатого фруктового сока. Делать этого категорически нельзя. Всё дело в том, что в цитрусовых очень много фруктовой кислоты. Она действует на слизистую желудка так же, как уксус. В результате может развиться гастрит или язва.
- Кофе
Очень многие люди привыкли выпивать чашечку ароматного кофе натощак. Этого делать нельзя по простой причине. Соляная кислота, которая находится в желудке, начинает вырабатываться активнее. Это приводит к раздражению стенок желудка, а затем и кишечника. К тому же, кофе подавляет выработку гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Вот поэтому любители ароматного напитка пребывают в течение всего дня не в самом хорошем расположении духа.
- Йогурт
Некоторые даже и не догадываются, что йогурт натощак пользы не приносит. Причина в той же соляной кислоте. Она просто разрушает полезные молочнокислые бактерии. Поэтому пользы от йогурта не будет, наоборот, может возникнут несварение желудка.
Приём пищи на голодный желудок, не должен раздражать его, чтобы не возникало чувство дискомфорта на протяжении целого дня. Лучше всего в качестве завтрака подойдут цельнозерновые каши. Они и вкусны, и полезны, и способны зарядить энергией на целый день.
