Сегодня количество инсультов и инфарктов стремительно растет. Чтобы держать сердце в тонусе каждый день не обязательно покупать дорогостоящие препараты в аптеках.
Поддерживать сердце в нормальном состоянии и ежедневно заботиться о нем помогут такие самые простые продукты, как яблоки, изюм, курага, тыква и зелень, которые найдутся у каждого в холодильнике.
Яблоки (зеленые и красные) – самый доступный и вкусный фрукт, витаминная бомба, богатая клетчаткой — пектином, благодаря которому резко снижается уровень холестерина в крови, хороший источник многих аминокислот и витамина С. Яблоки снижают риск многих сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшают риск ишемической болезни сердца, инфаркта и образования тромбов. Всего два яблока в день, и сердце работает как часы.
Изюм (светлый) – источник калия, магния и многих полезных микроэлементов, которые благотворительно влияет на работу сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Компоненты, входящие в состав изюма, создают комплекс хорошо стимулирующий работу сердечной мышцы, также предупреждают образование тромбов и улучшают структуру клеток стенок сосудов. Для нормальной работы сердца нужна всего лишь маленькая горсть светлого изюма в день.
Курага – это засушенный абрикос, который занимает почётное третье место в списке полезных продуктов для сердца. В его состав входит витамин А и В, магний, калий и железо. Все эти витамины и микроэлементы укрепляют нервную систему, повышают гемоглобин и снижают давление. Полезная и безопасная суточная доза – 100 грамм кураги.
Тыква – овощ, признанный наиболее лучшим и натуральным средством в борьбе с заболеваниями сердца. В состав тыквы входят железо, магний, калий, которые так необходимы для нормальной работы сердца. Также тыква богата на витамин А и аскорбиновую кислоту, которые являются главными защитниками кровеносных сосудов. Кроме этого, полезна не только мякоть овоща, а и семечки. Регулярное употребление тыквы улучшает работу сердца и артериальное давление.
Микс зелени – это салат, шпинат, щавель, пекинская капуста, в которых ежедневно нуждается организм каждого человека. В их состав входят магний, калий, железо, витамин В, благодаря которым из организма выводится вредный холестерин и укрепляется сердце. Также содержащие микроэлементы способствуют хорошему свертыванию крови и нормальному функционированию кровеносной системы.
Укреплять свой организм можно не только с помощью витаминных комплексов купленных в аптеке, а и доступными продуктами, которые есть у каждого в холодильнике.
