Врачи советуют питаться правильно, употребляя как можно меньше продуктов, содержащих «плохой» холестерин. Он способствует развитию атеросклероза, образованию тромбов и нарушениям в работе сердца.
Чтобы понизить уровень «плохого» холестерина в крови, необходимо изменить рацион питания. Лучше всего употреблять продукты, в которых содержание холестерина минимально. Также на первом месте в ежедневном рационе должны быть продукты, которые вовсе не содержат «вредный» холестерин. Вот 5 таких полезных продуктов для организма человека.
Продукты из зерна
Некоторые люди удивляются этому. Ведь бутерброд с хлебом приводит к полноте. Так вот, дело здесь не в хлебе, а в том продукте, который едят вместе с хлебом.
Сам по себе хлеб никакой опасности для организма не представляет. Холестерина в нём нет. Когда-то наши предки употребляли в пищу в основном только зерновые продукты.
Полезнее всего покупать хлеб с отрубями. Он способствует улучшению пищеварения.
Продукты семейства бобовых
Эта группа способна выводить из организма «плохой» холестерин. Способствует его выведению клетчатка, которая содержится во всех бобовых и в сое. Кроме того, бобовые богаты растительным белком. Они могут на некоторое время заменить жирное мясо. Недаром, диетологи советуют людям, соблюдающим диету, употреблять бобовые.
Овощи
Во всех диетах на первом месте стоят овощи. Всё потому, что в них нет опасного холестерина. Также большое количество овощей в ежедневном рационе способно нормализовать пищеварение и вывести опасное вещество из организма.
Особую ценность представляет брокколи. Благодаря грубым пищевым волокнам, которые обволакивают и выводят холестерин, брокколи стоит в списке овощей на первом месте.
Орехи
Ещё один продукт, который способствует нормализации холестерина в крови. Это происходит за счёт того, что орехи богаты жирными кислотами. Предпочтение стоит отдать грецким орехам, миндалю и фундуку.
Фрукты
Уменьшению холестерина способствуют антиоксиданты, которыми богаты все фрукты. Они способны предотвратить всасывание жиров, а также закупорку сосудов.
Если в ежедневном рационе будут присутствовать эти полезные продукты, то у человека не повысится уровень холестерина, а понизится. Значит, уменьшится опасность возникновения сердечно — сосудистых заболеваний. Так что стоит взять этот перечень на вооружение
